Zawartość
Nie podano
Czy jest możliwość, żebym mógł np dni nietreningowe odłożyć z posiłku, który normalnie mam 30 minut po treningu makaron durum?
To jest ten posiłek:
150G Makaron durum + Wołowina lub pierś z kurczaka 130G
Bo po treningu wiadomo potrzeba węglowodanów, ale w dni nietreningowe też w takiej ilości?(W dni treningowe mam ok. 6g węglów na kg ciała, trening na mase[bo w treningowe piję podczas treningu 50g carbo])
#146675 Dieta w dni nietreningowe
Napisane przez
w Ponad rok temu
#145864 Jest sens układania diety?
Napisane przez
w Ponad rok temu
Dieta dla osoby wazacej 60 kg:
7:00
10g oliwy z oliwek
Platki owsiane 100g
4 jaja kurze całe
10:35 Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
14:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
Kasza z warzywami 100g
16:00-16:00
Trening(Picie Carbo 45g)
17:30
Ryż 200g
18:00
2 Marchewki
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 15ml
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
Zmieniłem trochę posiłki oraz godziny, ponieważ chodzę do szkoły i wymagało to zmiany, czekam na Waszę oceny ; ). Dziękuje za pomoc.
7:00
10g oliwy z oliwek
Platki owsiane 100g
4 jaja kurze całe
10:35 Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
14:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
Kasza z warzywami 100g
16:00-16:00
Trening(Picie Carbo 45g)
17:30
Ryż 200g
18:00
2 Marchewki
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 15ml
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
Zmieniłem trochę posiłki oraz godziny, ponieważ chodzę do szkoły i wymagało to zmiany, czekam na Waszę oceny ; ). Dziękuje za pomoc.
#145634 Jest sens układania diety?
Napisane przez
w Ponad rok temu
Dieta dla osoby wazacej 60 kg:
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g
14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g
18:30-18:30
Trening
19:30
45g Carbo
B: 0g W: 42g T: 0g
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g
Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal
Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg
Znalazłem taką dietę ułożoną na jednym forum pod moją mase(60,9kg), od następnego tygodnia ćwiczę na masę, i mam takie pytanie do Was czy ta dieta jest dobra, bo czytałem gdzieś indziej że po posilku należy od razu zjeść(węgle), a tam piszę trening 18:30-18:30 a posiłek o 19:30 jest carbo to ten trening chyba powinien być do 19:30(średnio ćwiczę godzinę i kilkadziesiąt minut)?
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g
14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g
18:30-18:30
Trening
19:30
45g Carbo
B: 0g W: 42g T: 0g
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g
Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal
Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg
Znalazłem taką dietę ułożoną na jednym forum pod moją mase(60,9kg), od następnego tygodnia ćwiczę na masę, i mam takie pytanie do Was czy ta dieta jest dobra, bo czytałem gdzieś indziej że po posilku należy od razu zjeść(węgle), a tam piszę trening 18:30-18:30 a posiłek o 19:30 jest carbo to ten trening chyba powinien być do 19:30(średnio ćwiczę godzinę i kilkadziesiąt minut)?
#145564 Jest sens układania diety?
Napisane przez
w Ponad rok temu
Witam mam 16 lat, ok.60kg i 173 cm.
Mam pytanie czy jest sens układania diety, jeśli miałbym jeść domowy obiad, do reszty posiłków bym się dostosował, jeśli jest taka możliwość to na czym się skupić na robieniu diety etc? Za wszelką pomoc dziękuję.
Mam pytanie czy jest sens układania diety, jeśli miałbym jeść domowy obiad, do reszty posiłków bym się dostosował, jeśli jest taka możliwość to na czym się skupić na robieniu diety etc? Za wszelką pomoc dziękuję.
FaceBook
-
Jakie feromony moglibyście polecić?
- 2 tygodni temu
-
Tabletki Penilarge
- Miesiąc temu
-
Brak ochoty na seks po treningu
- Miesiąc temu
-
Witam wszystkich- Miesiąc temu
-
Meltamin - Odchudzanie
- Miesiąc temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 2 miesiące temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 2 miesiące temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 2 miesiące temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 4 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 4 miesiące temu
