WitcherIsMyName

Witajcie,

Stereotypowo zacznę od informacji o sobie. Mam na imię Michał, mam 17 lat, ćwiczę ok. 8 miesięcy (natomiast nie uważam tych treningów za wartościowe, nie podpierałem ich dietą). Dobra, moje wymiary: 185cm wzrostu, 82kg wagi, klatka 105cm, ramię 38, przedramię 31, udo 58, łydka 41.
Zaznaczam, że nie należę do bogatych. Dlatego moja dieta nie będzie taka super, jakiej bym chciał. Mam jednak cichą nadzieję, że coś ugram.
Dlaczego zakładam dziennik? przede wszystkim - motywacja, na tym zależy mi w szczególności. Nawet jeśli nikt go nie będzie odwiedzał, będzie mi bardzo przydatny. Okej, zobaczymy co z tego wyjdzie.
Dieta będzie wyglądała następująco (niestety na tyle pozwala mi skromny budżet, dieta może ulegać zmianie):
1. Płatki owsiane 150-200g + rodzynki ok. 50g + mleko + serek wiejski.
2. Ryż biały 150g + Wątróbki 250g + Oliwa z oliwek 15ml + warzywa.
3.(przedtreningowy) taki jak 2.
4.(potreningowy) Carbo 80g + białko (ok. 40g?)
5.Taki jak 3.
6. Twaróg 200g + twaróg lub jajka gotowane.
(W przerwach między posiłkami podjadam pestki dyni, daktyle, pestki słonecznika, bardzo je lubie )
Suplementacja:
Vitaminy z olimpu + Kreatyna Trec CM3 + Carbo + Białko ostrowia.

Trening (dotychczas kilka planów się przewinęło, natomiast nigdy nie trzymam się kurczowo karteczki z ćwiczeniami, staram się co jakiś czas ćwiczenia urozmaicać, natomiast zaciekawił mnie plan Pana PUMP'a, który z chęcią wypróbuję)
Poniedziałek - Klatka + Biceps.
Wtorek - Nogi
Czwartek - Barki (przód oraz bok) + triceps.
Sobota - Plecy oraz tył barków.

Najbliższy wpis pojawi się jutro, pod koniec każdego dnia treningowego będę dodawał relację z przebytych ćwiczeń.

Jakiekolwiek uwagi dotyczące diety, treningu czy Bóg wie czego jeszcze są mile widziane. Nie siedze w tym sporcie długo, szanuję opinię osób starszych ode mnie oraz bardziej doświadczonych.

Dobra, chyba wszystko.
Pozdrawiam,
Witcher.

Witam,
Trochę o mnie. Lekko sie zmieniłem.
17 lat,185cm, 82 kg, 38 biceps, 58 łydka, 84 pas, 104 klatka, 8 miesięcy treningu, dieta jest, natomiast nie trzymam się jej "kurczowo", różnie bywa z czasem, wiadomo.
Otóż, nadal masuje, moim celem jest 88-90kg.
Co myślicie o połączeniu :
-Panthera Mass 4,5kg
-Universal Monohydrate Creatine
-Cytogenix Cytocell
Myślałem o miesięcznym cyklu przy takim połączeniu. Jeśli gainera braknie to nie ma z tym problemu bo kolega ma taki sam i zawsze można troche "pożyczyć".
Co sądzicie o takim połączeniu? Nie gryzie się to ze sobą? Dietę dopnę już na 100%, tylko zależy mi na szybkiej opinii. Jak znajdę czas to dorzucę zdjęcia.
Pozdrawiam,
Michał.

Witam.
No więc tak:
17 lat, 82kg, 185cm wzrostu, 38 biceps, 32 przedramię, 104 klatka, 59 udo, 88 pas, 6 miesięcy treningu, ostrego treningu. Bez żadnej ścisłej diety dorzuciłem sporo masy. Oczywiście nie polegało to na tym, że jadłem 2 razy dziennie i wszystko ,nie. Zawsze robiłem 6 posiłków, wydrukowałem sobie jakąś przykładową dietę na masę i starałem się jeść to co tam było napisane, z tym że oczywiście nie liczyłem każdej kalorii tylko jak czułem że sie najadłem to przestawałem. Ma to swoje słabe strony, bo niby przez te 6 miesięcy przytyłem z 73 na 82 ale trochę tłuszczu wyłapałem. Jeśli będę miał czas to jutro dołącze zdjęcia.
W każdym razie, przejdę do tematu. Nawiązując do tego tłuszczu - szukam suplementu (jestem zielony w suplach, kiedyś chciałem kupić kreatynę ale szybko sobie to wybiłem z głowy), który pomógłby mi spalić ten tłuszcz i odsłonić mięśnie. Jeśli chodzi o cenę to myślę, że do ok 70zł.
Jeśli czegoś nie dopisałem to proszę - nie wyjeżdżaj na mnie "z ryjem" tylko napisz co robię źle, to się poprawię.
Pozdrawiam,
Witcher

Witam!
SIłownię odwiedzam regularnie 4-5 x w tygodniu, ćwiczę już 5 miesiąc, wspomagałem się do tej pory odżywkami białkowymi, nic wielkiego. Diety jako takiej nie mam, ale staram się nigdy nie być głodnym, spora nadwyżka kaloryczna, dużo białka i węgli przy jednakowym ograniczaniu tłuszczu.17 lat, 185cm wzrostu, 73 kg wagi.
Planuję zrobić w najbliższym czasie Cykl na kreatynie Universal Monohydrate 500g. I tu własnie padają moje pytania:
-jak długo robić cykl, ile przerwy po cyklu.
-jakie porcje i kiedy?

-co z dietą? musi być ścisła czy poprostu dużo wrzucać do michy jak do tej pory i wspomagać białkiem?
- co sądzicie o łączeniu kreatynki z gainerem?
-jakieś dodatkowe porady od was?
Pozdrawiam!