WitcherIsMyName

09.11.12r
Dieta dzisiaj mierna, troche sie rano zgapiłem i nie zrobiłem dobrego żarcia do szkoły.
1. Jajka na miękko 6 szt. + 2 bułki + 15ml oliwa
2. Bułki 2 szt. z wędliną.
3. Twaróg 200g + pieczywo 100g
4. Kasza 100g + Sos chinski + filet z kury 400g + oliwa 15ml
5. Twaróg 200g + Oliwa 15ml na noc

suple:
rano detonator 10g, po 4 posiłku detonator 10g

Wczoraj był trening tricepsów i bicepsów, troche zmieniłem plan bo na starym juz dlugo jade i łape stagnacje po mału.
Ale dieta to jest to, wszystko idzie konkret, siła wzrasta + detonator sie na dobre nie rozkręcił jeszcze ;] dobra, tyle.
Jutro Plecy.

nie żebym się wtrącał ale ten Twój link, drogi Autorze tematu, to troche chyba jest wstawiony nie taki co trzeba
A co do diety to jak byłem mniejszy to też na takiej podobnej bazowałem, i wiesz co Ci powiem? szkoda czasu na trening.
pozdr.
witcher

08.11.12

Dieta.
1. Twaróg 200g + Oliwa 15ml + bułki 100g
2. 6 Jajek całych + Pieczywo jasne 100g
3. Twaróg 100g + Oliwa 15ml
4. Kasza jęczm. 100g + filet z kury 200g + oliwa 15ml
5. Po tr. jakiś banan może
6. będzie 200g filetu 100g kaszy i oliwa 15ml
7. Twaróg 200g + oliwa 15ml na noc.

Dzisiaj trening barków i tricepsów
Nadal zupełny brak barków, szlag mnie trafia że ni jak nie moge ruszyc barków, przeciez dieta nienajgorsza, może trening zmienie...
a co do tricepsów to czuje postępy, oby tak dalej.

Po treningu wrzuce Detonatora, z rana też był po żarciu.

6 listopad 2012.
Dieta
1. Twaróg 200g + Oliwa 15 ml + Bułki 100g.
2. Chleb razowy 200g z piersiami z kuraka 200g.
3. Jogurt jakiś tam z biedrony na szybko
4. Rice 100g + Sos z kury 200g + Oliwa 15ml
5. Rice 100g + Sos z kury 200g + Oliwa 15ml
6. Twaróg 200g + Oliwa 15ml.

Tutaj powinien być trening nóg, nie wiem czy go dzisiaj wypełnie ale postaram się, w hooy nauki mam.

Suple
Detonator po tren bedzie.
Witcher

Reaktywacja dziennika. Wróciła motywacja. Wróciło normalne jedzenie, nie ma opierdalania się. Na dniach jakieś zdjęcia będą.
Kupiłem DETONATORA, nie wiem po co ale miałem za pół darmo od znajomego to wziąłem.
Wpisy co 2 dni.

Dieta.
1. Twaróg 150 g + Chleb razowy 150g + Oliwa 15ml (?)
2. (szkoła) migdały 400g (na każdej przerwie koło 80g wpada, czyli co 45 minut niejako) + Maślana ok 500ml. (co przerwa koło 100 ml w zaokrągleniu)
3. (Przed T)Pierrrsi z kurrrczaka ok. 200g + Rice 100g + Oliwwa 15ml
4. (Po T.) I tu padają 2 banany i serek wiejski(?)
5. Pierrrsi z kurrraka 200g + Rice 100g + Oliwa 15ml
6. Twarrróg 200g + masło orzech. 20g.

Schematowo tak ta dieta winna wyglądać.

Dzisiaj wyglądała tak:
1. Twaróg 150g + Oliwa 15 ml + chleb 100g
2. Migdały w szkole koło 400g i Kefirrrr 500ml.
3. Tuńczyk w puszce 200g + Chleb 100g
4. Piersi z kury 200g + Rice 100g + Oli 15ml
5. Po T. 2 banany? chyba będą.
6. Piersi z kury 200g + Rice 100g + oli 15ml
7. Twaróg 200g + m. orz. 20g.

Trening sie nie zmienił
1. Klatka biceps
2. Nogi
3. Free
4. Barki przód bok triceps
5. free
6. Plecy + tył barów + kaptury
7. free

Dobra, zaraz trening. Tyle.
Koniec przekazu.
Witcher.