stysiu

Witam mam pytanko,



Posiadam tylko hantle 10 kg dwie i jednego grywa z obciążeniem 25 kg, jak dobrze ćwiczyć bicka aby rósł swoim tempem a żebym go nie katował treningami (w sensie za duzo za czesto itp)


Mój trening na Bicka wygląda tak hantle

siedząc łokcia kładę na kolanie udzie wiecie o co chodzi i tak ćwiczę 12 10 12 8 15 lewa i prawą rękę. Później dobijam super serią stojąc trzymając gryfa i powoli pakując z łokciami przy tułowiu aby tylko chodził biceps a nie ręka cała. Tek trenuje w poniedziałki i czwartki


Proszę o porade dotyczącą gryfa jak jego wykorzystać i ten ciężar

Po wczorajszym krzywym występie mojego postu (żart )taki aby zobaczyć jakiem tutaj jest towarzystwo, postanowiłem napisać tego posta o dopingu, jak i wcinaniu odżywek. Głupio wyszło nie miałem i nigdy nie mam nic do osób które bora brały itp każdy ćwiczy jak chce jedni na sucho drudzy na mokro i każdemu z nas kij w oko , jak ćwiczy facet obok nas i co wcina.


Głupio wyszło i przepraszam za zawiązanie guza na sznurówce dobrych relacji na forum, moderatora proszę o zamkniecie tematy jak zostanie przeczytany badz skomentowany przez osoby które zostały dotknięte moim postem.

Czy każdy z was, jedzie na odzywkach pewnie zaraz padnie multum postów które mnie zjadą i zniszczą ale z tego co obserwuje od kilku lat. To Jak grzyby na deszczu rosną ABS tłumacząc Absolutne braki szyi dlaczego wnioskuje po tym ze sa to


Mężczyźni w wieku pomiędzy 20 a 35 rokiem życia , którzy nie dali rady w życiu, maja kompleksy od małego po wygląd i anorkesia w tym wypadku nie pamiętam odpowiednika tej choroby dla mężczyzn ciwczacych całymi dniami i dążącymi do jak nawieszonego bicka klaty itp. Są to takie mózgi któe jak zeżrą 10 kg białka 3 kg krety i innego gówna beda wielcy ubiorą obcisła bluzke pojda na dyske i beda sie wtedy czuli wielcy bo bicek taki i sa nie pokonani takie sa realia polskich siłowni. Koks i odzywki i wielki choć bez mózgu po zawodówce pracujacy jako ochroniarz.


Wszytsko sie zatraciło panowi wy jak muchy do gówna idzieci do celu trenujac ciało aby było jak nawieksze bo im wieksze tym waszapozycja w społeczenstwie rosnie, mało juz jeste osobó któr ciwcza ciało dla siebie wieszkasc z was sie nie przyzna ale cwiczy ciało dla akceptracji w towarzystwie na dzilni u kumpli itp to jeste puste i próżne jak cholera

Jaki zdrowy facet na umyśle w ciegu roku cwiczen przytyje tyle ima takie miesnie aden w tym pomaga wam koks a to jest przykre ze jak tutaj jestem zarejestrowany od dzisaja to tylko jeden facet jeste sensowny i pisze z senem a reszta z tych postów co dzis czytałem to płynie w nich zawiść , próżność i pusta strona męskiego Egeo kazdy chce byc najlepszy i najwiekszy



Tak jak mało jeste ksierzy z powołania którzy idą do zakonu bo chca , reszta idzie dla dziwiek kasy, itp tak mało jeste prawdziwych mezczyzn chodzacych na siłke dlasiebie i cwiczacych nie dla kogosc i wielkosci bicka , wiekszasc z was to zakompleksiene pajace w wyglądem jak głowa kark wielka dupa i brak mózgu ,


ci co beda sie spierać i mnie za ten tekst wyzywać badz w inteligentny sposób negować i pokazywac sie na łamach forum ze tak nie jeste jak napisałem to własnie wy !!!!!

Witam



Mam kilka pytań związanych z pompkami otóż posiadam obrotowe uchwyty do pompek z możliwością zablokowania ruchu rotacyjnego i ćwiczę na zablokowanych tych uchwytach bo według mnie lepiej się ćwiczy niż z rotacją.


Pytanie brzmi następująco zastanawia mnie jaki układ uchwytów jest lepszy sam osobiście czyje po sobie że układ z rysunku numer 2 wtedy bardziej czuje klatę jak i ręce (triceps standardowo ale też w jakimś tam stopniu bicka)




Proszę mi wyjaśnić i mądrze za argumentować który z powyższych ułożeń jest lepszy i dlaczego , ponieważ dużo osób ćwiczy pompki na uchwytach właśnie jak na rysunku 1, ja natomiast jak na rysunku nr 2 ponieważ czuje po sobie ze inaczej mięśnie reagują, tłumaczać sobie poniekąd ze wyciskając na łąwce tez trzymamy ręce jak na nr 2 , wiec skad u ludzi przyzwyczajenie aby trzymać uchwyt jak na Nr 1



Z góry dziekuje za odpowiedzi