stysiu

Jak chcesz trenować bicka to jak wyżej napisali , to jest tylko kosmetyczny mięsień , który swoja role ma w organizmie ale , jeste to błąd robiony przez młodych którzy myślą ze jak maja łape bicka to mała wszystko osobiście znam gościa który trenował bocka bez tricepsa znaczy się ze tricepsa w ogolę nigdy. Może czasem nie zależnie od niego triceps pracowała przy jakiś ćwiczeniach na siłce ale suma summarum wygląda jego łapa jak anorektyczka z dużymi cyckami


A co do bicka na razie możesz trenować tak na mase np w po śr i pt po 3 serie 12x 10 x 8 i zobaczyć za miesiąc co z tego wyjdzie

Może nie zrobię , ale efekty sa i na Mutant mass będą jescze wieksze

Ja proponuje rzymska ławeczkę nie ma nic lepszego , A6W i Abs2 robiłem nie powiem efekty piorunujące, ale nie satysfakcjonujące bynajmniej mnie. Na ławeczce zrobisz zarówno dolna i górna i skosy wiec jest gita a do tego , po pewnym czasie hantle na klatę bądź inny ciężar (bezpieczny) i ćwiczysz to jeste dopiero wysiłek a nie jak inni piszą spinanie i jakieś Widera to na wygląd . Ty trenując boks powinieneś miec zarysowany brzuch owszem ale taki twardy ze z wysokości 2 metrów spuszczają ci piłke lekarska i jeste git. Trenowałem bok 2 lata i wiem co znaczy trenować brzuch jak mężczyzna a nie jak sznurki od kaleson.


Jednak każdy ma swoje upodobania,jedni wolą 6 pak wyglądający a inny też wyrzeźbiony brzuch ale z masą i twardością , sam sobie odpowiedz czy wolisz mieść piękny brzuszek jak "Celebryci" w filmach jeden cios w korpus w boksie i gościu jak nie zaciśnie zwieracza to mu wątroba dupą ucieka i twarde miesnie którę moge wiele pomóc w boksie i doprowadzić cie na szczyt


Ja np jak sie rano budzę to oprócz po rannego klocka , przed kawą 50-70 brzuszków w tej ławce i mam pozamiatane



Odżywki ok łatwa droga do uzyskania tego co nasi dziadkowie w polu i na wsiach wypracowali wpieprzając pospolitego ziemniaka,teraz wszyscy kretka , jakieś aminiki białbo itp , moim zdaniem powinieneś grubo z 2 lata jechać sucho aby mięśnie nabrały siły a nie sztucznie je pompować jakimś gównem

Odżywki nie dadzą tobie wszystkiego bez pracy bez cwiczen to kasa wyrzucona w błoto to tylko mam byc dodatek a nie całkowity budulec mięśnie to jest mowiac krótko uzupełnienie diety której pewnie nie masz .


Popatrz na hardkorowego koksu on niby te 60 cm ma w łapie ale z czego 40 zrobiła na koskie patrz (odżywki) a co bez nich to mógłby sie pod dupie podrapać

Nie bądź frajer i nie daj sie wpakować do grupy tych co tylko tylko idąc na siłkę jedza odzywaki , jezeli zaczynisz jechać tylko na nich będziesz wielki ale sztuczny jak cycki dody tyle w temacie

Może masz racje ale mi jakoś dziwnie to zostało i jest nadal jak np nie ćwiczyłem bo byłem w szpitalu miesiac to po wyjscu klata była ale troche mniej mogłem zrobic pompek nie 120 rekord tylko z jakies 70 teraz dopiero ide ku starym wynikom

trochę szerzej niż barki , powiedzmy tak jak się łapie sztangę od razu , takie standardowe złapanie najlepsze dla nas o lepiej nie wytłumaczę. Nie wiem tez dlaczego inni mówią ze pompki mała dają na klatę, napiszę może dla jednych głupio ale szczerze , na siłkę swego czasu chodziłem , uważnie trenowałem pod okiem kuzyna który na siłce zjadł zęby 20 lat ćwiczy, ćwiczyłem jak mówił dieta itp , na sucho !! wszystko poszło nogi plecy , barki, brzuch itp a klata stał miejscu jak cholera i tak wpdałem na pomysł pompek , i tak mobie je ćwiczę pon śr pt , efekty są naprawdę bardzo dobre i widoczne a ćwiczę tylko zwykłe klasyczne nie z nogami w górze nie na krzesłach itp ,wiec to jest o tyle dziwne ze na klatę wysikałem 85 rok temu po 9 miesiacach wtedy uczęszczania na siłkę aklata zero jak u chłopczyka w gimnazjum a po pompkach super



A tak nawiasem mówiąc i szanując ludzi którzy chodzą na siłkę z zamiłowania a nie zeby sie na koksować gównem i być wielkim i schować kompleksy , to ja ćwiczę sobie już od roku w domu ,

rzymska ławeczka brzuszki
Pompki
Przysiady z i bez sztangi
i do tego bicek raz dwa razy w tygodniu i sobie chwale to i jakoś wyglądam przy wadze 90 kg