nick93

ja już kupiłem to białko , gdzie moge je wcisnąć ?

Teraz się pogubiłem całkowicie
Proszę Was o pomoc w dokładnym rozpisaniu posiłków zaczynających się po treningu

A tą ostrowie to jeść tylko po treningu czy np. jeszcze na noc razem z serem?

Dobra to jeszcze takie pytania mam:
1.Bezpośrednio po treningu to białko z shakera pić? Do siłowni mam 5 minut to wychodzi na to że po treningu pije białko i 5 minut pózniej w domu jem ryż z tuńczykiem. Tak ma być?
2. Czy ten ser biały na noc to może być "chudy" + śmietana 12%? Wiem że smietana ma tłuszcze i wiem że na noc trzeba jeść tłuszcze, ale czy śmietana ma odpowiednie?

Mam jeszcze jedno pytanie...
http://allegro.pl/it...sze_bialko.html Czy mógłbym dodać to gdzieś do swojej diety? Czytałem że za dużo białka szkodzi na nerki, więc nie wiem czy opłaca mi się kupywać to czy lepiej jeść sam ser biały i tuńczyki?

I posiłek - 7:00
150 gr. Płatków owsianych, siemie lniane
2 jaja


II posiłek - 10:00
8 kromek chleba z szynką

III posiłek - 13:00
obiad w szkole

IV posiłek (przedtreningowy) - 16:00
125gr. Ryżu brązowego
150gr Piersi z kurczaka - lub to co mama ugotuje
surówka

Trening

Potreningowy - 18:00
ryż, tuńczyk
WPC 80 Ostrowia?

19:00
Makaron

V posiłek - 21:00
200gr. Twarogu. oliwia.

Taka dieta może być?