freakie

Cześć właśnie rozpoczełem redukcje i chcę zakupić białko. Mianowicie zastanawiam się nad scitec 100% whey isolate albo hi tec peak whey protein. Ktore lepiej sprawdzi sie na redukcji.

Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

wyciskanie sztangi na ławce prostej 10x 55kg 8x60kg 6x65kg
wyciskanie sztangi na ławce skosnej 10x 45kg 8x40kg 8x40kg
wyciskanie sztangielek na ławce prostej 10x 21kg 8x 21kg 6x 24kg
wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 10x 18kg 8x 21kg 6x 21kg
wyciskanie sztangi głowa w dół 10x50kg 8x55kg 6x55kg

martwy ciąg 10x 65kg 8x 70kg 6x 70kg
podciaganie sztangi w opadzie tułowia do brzcuha 10x 50kg 8x 55kg 6x60kg
podciaganie sztangielki w opadzie tułowia do boku 10x 21kg 8x 21kg 6x 24kg

przysiady ze sztangą ( ciągle robiłem na maszynie ) ale myślę że 10x50kg będzie
wykroki ze sztangielkami 10x 12kg ( na rękę )
martwy ciag na sztywnych nogach 10x 65kg 8x 70kg 6x 70kg

wyciskanie sztangi z klatki nad głowe 10x 35kg 8x 35kg 6x 40kg
wyciskanie sztangi zza karku to samo co wyżej
podciaganie sztangi wzdluz tułowia 10x 40kg

uginanie ze sztanga stojac 10x 25kg 8x 25kg 6x 30kg
uginanie młotkowe 10x 12kg 8x 12kg 6x 12kg
uginnaie z supinacja nadgarstka to samo co wyżej
uginanie modlitewnik sztanga 10x 25kg

wyciskanie w waskim chwycie 10x 50kg 8x 55kg 6x 55 lub 60 zależy od tego czy się czuję na siłach
wyciskanie francuskie do czoła 10x 25kg
wyciskanie francuskie zza glowy siedzac 10x 25kg

Cześć.
Dzisiaj rano zaczeły mi boleć nadgarstki. Ból czuje przy zginaniu i to nie mały ból. Nie wiem dlaczego tak bolą wczoraj ani przedwczoraj nie bolały tylko zaczeły dziś rano. Może to być spowodowane treningiem przedramion w sobotę czy poprostu mogę mieć już problem ze stawami ?

Plecy ! MASAKRA