Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

GrubyQ

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 237
Odwiedzin: 2643
Wiek: 28 lat
Urodziny: Lipiec 13, 1996
Lokalizacja
Okolice Wrocka
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
Muzyka i Kulturystyka :D

Previous Fields

Staż [miesiące]
5
Wzrost [cm]
177 Wszystko mierzone 28.01.12
Biceps [cm]
35,5
Klatka piersiowa [cm]
104
Pas [cm]
87
Udo [cm]
59
Przysiad [kg]
40x8 4s
Wyciskanie [kg]
70x1 27.01.12
Martwy ciąg [kg]
60x8 4s
Waga [kg]
78

9 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

GrubyQ nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Gość
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: trening na mase

Ponad rok temu

Ok wypróbuje taki trening, na plecy juz mialem identyczne cw i ilosc serii tylko inna kolejnosc.
Dzieki za odpowiedz.

W temacie: Dziennik Treningowy - Gruby

Ponad rok temu

No to dobra pamietnik

Na poczatku tak okolo 1,5 tyg nie mialem internetu a pozniej jakos nie mialem ochoty pisac

W temacie: Dziennik Treningowy - Gruby

Ponad rok temu

w ciagu miesiaca ladne efekty przynajmniej ja tak uwazam

W temacie: Dziennik Treningowy - Gruby

Ponad rok temu

Dawno tu nie bylem

napisze caly ten tydzien tak dla porownania ale bez zdjec

Klata+biceps

Wyciskanie plasko 4s 12 10 10 8 50 54 55 60
Skos gorny 4s 12 10 8 8 40 43 43 44
Rozpietki 4s 15 12 10 8 2x9 2x10 2x11 2x10

Uginanie stojac 4s 14 12 10 10 26,5 28,5 28,5 29,5
Mlotkowe 3s 14 12 10 2x9 2x9 2x11
Kolano 3s 15 12 10 8 9 10

Dieta
2 Kanapy wedlina + ser
obiad domowy - kopytka
100g ryzu + 150g kury + duzy pomidor (przed treningiem)
150g makaronu + 150g kury + duzypomidor (po treningu)
Makrela