IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: eForma

eForma

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Kiedy najlepiej biegać?

Ponad rok temu

jesli celem biegania ma byc utrata tkanki tłuszczowej to -

rano na pusty zolładek- nie koniecznie 1h , mozesz nawet na tetnie 140 biegac 30 minumt. zachwasz miesnie a podkrecisz metabolizm.

po treningu - 45 min . na tetnie `120-130 mowimy tu o osobie w przedziale 20-35 lat.

 

lub 30 minut systemem interwalu


W temacie: Stagnacja mięśni bicepsów

Ponad rok temu

 biceps mozesz łaczyć z kazda duza grupa mięsniowa lub z tricepsem.


W temacie: Pompki na poręczach

Ponad rok temu

zakładasz pas  i dowiazujesz na łancuszku odwaznik. ruga metoda. Szukasz worka bułgarskiego i zakładasz na szyje


W temacie: Przedni akton barku

Ponad rok temu

jesli czujesz rzedni aktion to kwestia być moze złej techniki. Sciagnij łopatki mocna przez cała faze ruchu . Nie wyrzucaj barków. I nie wyprostowywuj rak do konca .


W temacie: Jaki cieżar dobrać?

Ponad rok temu

ciezar na mase miesniowa powinien miescic sie w granicach 60-80% wartosci jednego maksymalnego powtórzenia .


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024