Egoista

stosował ktos kiedys ten plan? dla mnie jest dziki poniewaz nie wyobrazam sobie zaczynac klaty od typowych cwiczen rozciagajacych, do tego cwiczenie bikola przed tripem tez jest nie do pojecia jak dla mnie ale to pewnie dlatego ze jestem osoba starej daty i ciezko jest zmienic moje przyzwyczajenia nawet jak moga sie okazac lepsze, do tego na triceps dodal bym pompki na koniec oraz sciaganie linki z ta smieszna rotacja. I dodał w sensie podmienil bym. Zapomniałeś dodac o cwiczeniach aerobowych po treningu ktore sa warunkiem koniecznym wg mnie jesli chodzi o rzezbe. To są moje uwagi nie koniecznie trafne:]

Powitać ponownie wszystkich, dawno mnie tutaj nie było ale już dość tych wstępów:] wykonywał ktoś z was trening hst? jak się sprawdzał? planuje skupić się bardziej na definicji teraz a z tego co mi się wydaje trening dzielony można z powodzeniem zastąpić treningiem łączonym a szczególnie jeśli nie robiłem nigdy czegoś takiego wcześniej ( nie licząc o obiegach przed powrotem do siłowni ). Mam również problem z nadgarstkiem więc taka alternatywa też pozwoli na przyspieszenie powrotu do jego dawnej formy- w końcu ciężary będą znacznie mniejsze. Możliwe że znacie też lepszego rodzaju formy treningu łączonego pozwalające odkryć mięśnie, jestem otwarty na propozycje, w końcu w tych treningach jestem świerzakiem tak więc oddaje się że tak powiem w wasze ręce:]

Powitać wszystkich, wczoraj podczas treningu triceps+biceps a dokładnie podczas zabawy na modlitewniku ze sztangą lekko łamaną odczułem dyskomfort w prawym nadgarstku, oczywiście zignorowałem to i dokończyłem trening-to był mój wielki błąd. Po treningu ból się nasilał, myślałem że przejdzie następnego dnia ale tak też się nie stało. Znacie jakieś sposoby na tą dolegliwość? Ból jest na tyle silny aż nie mogę zrobić jednej pompki. Myślałem o jakimś ściągaczu, posiadam ściągacz na łokieć i od momentu kiedy stosuje go to nie mam problemu z łokciem. Myślałem również o okładzie zimnym, ale po głębszym zastanowieniu nie wiem czy to dobry pomysł. Więc jakieś domowe sposoby na taki ból mi przedstawicie?