Egoista

Pamietaj ze budowanie miesni nie wazne czy zalezy na masie czy na rzezbie a moze sile zaczyna sie od kuchni. Podkreslanie miesnia jest tez uwarunkowane od aerobow, a trening jest na..napisze pozniej bo praca czeka;/

zastapienie cwiczen w treningu bardziej odpowiadajacymi naszym potrzebom jest jak najbardziej wskazane, poniewaz kazdy z nas ma inna genetyki oraz inaczej sie rozwija. Dlatego nawet najlepszy trening trzeba dopasowac do naszych potrzeb, w tym przypadku jesli nie chcesz miec dobrze rozwinietej gornej czesci klatki albo masz wystarczajaco to lepiej zamienic skos na poziom czy tam na plaska,na 2glowe uda to najlepsze cwiczenie jakie znam jest maszyna ta na ktorej lezysz na brzuchu, traktuje nogi profilaktycznie dlatego sie nie rozdrabniam, przysiad + wykroki i noga jest gites. wyciskanie ciezaru nogami jest to nic innego jak prostowanie nog na maszynie

ooo widze moj dawy profil do ktorego nie moge sie dostac z niewiadomych mi przyczyn:], gainer to nic innego jak zarcie w proszku zawierajace spora ilosc weglowodanow, tak wiec jesli robisz definicie to jest oczywiste ze musisz ich ilosc ograniczyc, dlatego lepszym rozwiazaniem jest zakupienie sobie bialka, chociaz wg mnie tego pokroju odzywki mijaja sie z celem poniewaz lepiej skladniki odzywcze uzyskac z odpowiedniego zarcia.!!

robie praktycznie tak samo jak kevin, tylko miesiące troche inne sa, wakacje katuje sie i omijam typowy trening na sile. Jesli chcesz uzyskac mase to potrzebujesz wiekszych ciezarow a wiec wypada nabyc sily bys byl w stanie podnosic wiecej, jak chcesz sie prezentowac dobrze na plazy to znow jest potrzebna rzezba a zeby dobrze sie wyrzezbic musisz nabyc wytrzymalosci tak wiec wszystko jest polaczone ze soba. Oczywiscie ogolnorozwojowka tez jest potrzebna by miesnie mogly sie zregenerowac-przynajmniej ja tak traktuje swoje ogolno.
Dodam jeszcze ze to wszystko jest zalezne od upodoban oraz genetyki, jesli ktos szybko zalewa sie to bedzie musia dluzej robic rzezbe, a jak ktos szybko nabywa dobrej jakosc miesnia to dluzej znow bedzie musial robic mase kosztem treningu na rzezbe i tak to wyglada, silownia polega glownie na probach i bledach z wyciaganiem wsnioskow. Przerwy powyzej 2tyg sie przydawaja by stawy mogly odpoczac sobie ktore sa wysilone, do tego mozna zrobic w tedy odkwaszanie organizmu za pomoca odpowiedniej diety, ale znow przez taka przerwe traci sie troche tego na co meczyles sie tyle czasu..a wiec nie ma zlotego srodka:]

Na temat diety nie bede sie wypowiadal poniewaz jest to zbyt oczywiste by o tym wspominac. Trening fbw jest tak samo potrzebny jak split, to tak jak by wybierac pomiedzy cwiczeniami na wolnym a na maszynach. Robiac caly czas taki sam trening badz tez cwiczenia to miesnie beda staly w miejscu, one potrzebuja szoku by obudzic sie ze stanu uspienia wywolanego nuda. wg mnie nie oplaca sie mowic ze split jest lepszy od fbw, ale masz racje kevinie split jest bardziej na sile i mase, a fbw na wytrzymalowsc oraz rzezbe tylko nie mozna zapominac o tym by szokowac miesnie. Jesli ktos robi caly czas split i nie wazne czy cwiczy cyklicznie czy tez nie to jak zastosuje fbw jego miesnie sie przebudza, dostana kopa i zaczna zwiekszac swoja objetac czy tez ukazywas sie, a teraz zbaczamy coraz bardziej z tematu, a wiec odmieniec znajdz jakis trening z podwieszonych dla siebie i nam przedstaw tutaj go:]