MłodyJeszczePaker

Witam Wszystkich !
To na początek przedstawię wam moje skromne wymiary :
Wzrost : 173 cm
Waga : 80 kg
Klatka : 100 cm
Biceps : 36
Staż : 2 miesiące

Nie wiem czy to potrzebne, ale wstawiłem ..

Otóż jestem dosyć młody, mam 14 lat..
Ale zależy mi na efekcie i rezultacie ćwiczeń więc próbuję dostosowywać się do diet,
lecz dokładne wypełnianie tego jest po prostu niemożliwe ..
Czytając te wyszukane posiłki stwierdzam, że jest to wszystko za bardzo czasochłonne w przygotowaniu,
i jednak trzeba trochę na to wydać kasy..
Staram się jeść ok. 5 posiłków dziennie, w tym : pitne jogurty, kurczak, ryż ( czasem się zdarza, nie mam wpływu na obiad, rozumiecie )
ryby ( szproty ) , chleb słonecznikowy , ciemne pieczywo itp.
O dobrej suplementacji już nie wspomnę ( Główny problem : kasa.. )

Czy to ma sens i da jakiś efekt w przyszłości?

Pozdrawiam .

Witam Wszystkich !
Na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy, jest oczywiście pierwszoplanowym zajęciem, zastanawiam się czy stosować trening FBW ( Full Body Workout ) czy podzielić na różne partię ?
Jeżeli dzieląc uzyskałbym większy efekt, to prosiłbym o napisanie takiego treningu .
Mam bardzo dużo czasu na ćwiczenia , a jeżeli robiłbym poszczególne partię jednego dnia to ile miałbym robić ćwiczeń , serii i powtórzeń ?



Proszę o odpowiedzi

Pozdrawiam

Witam Wszystkich !
Mam problem.
Przychodzę z siłowni po intensywnym treningu i czuję duży ból w lewej torebce stawowej , w nodze bodajże był krwiak, ponieważ torebkę stawową skręciłem 1 raz, lecz prawą 3 razy.
Jezdziłem jakiś czas do szpitala, rehabilitowałem się .
Zastanawiam się czy ćwiczyć ze zwykłą opaską uciskową ?
Czy iść do lekarza, powiedzieć co i jak ?

Drugi mniejszy problemik , bolą mnie kolana na treningu
Czy to dlatego,że ta waga jest tak duża ?
Pozdrawiam.

Siemanko !
Chcę na początku powiedzieć o tym, że rejestrując się na tym forum zdobyłem już 2 wrogie mi osoby, dlatego teraz
chcę przeprosić za zachowanie w temacie ,, Kreatyna dla Żółtodzioba " .
Przemyślałem to, jednak byłem zbyt zarozumiały i pewny siebie Wy tu jesteście fachowcami ..
Przyznaję się do błędu, no ale cóż jesteśmy tylko ludzmi ..
Mam nadzieję,że zrozumiecie

Okej to by było na tyle w tym temacie, załączam fotki teraz .
Pytanie : Jestem bardzo zalany ?

Wiek : 14 lat
Waga : 80
Wzrost : 173
Staż : 2 miesiące


Link : http://w545.wrzuta.p...vSO1/img_0043_6
Link 2 : http://w545.wrzuta.p...H23j/img_0042_5
Link 3 : http://w545.wrzuta.p...nQN/img_0060_14
Link 4 : http://w545.wrzuta.p...gQZ/img_0056_13
Link 5 : http://w545.wrzuta.p...YYDLcx/img_0066


Jak najbardziej jestem nastawiony i gotowy na wyrazy ostrej krytyki .
Pozdrawiam

Witam was Wszystkich !
Pewnie was to CH.. ( cenzura ) obchodzi, ale jestem Albert.
Mam 14 lat.
Ważę 81 kg i mam ok. 172 cm wzrostu .
Może ta waga wyda wam się dziwna, i zbyt duża jak na ten wiek.. Hmm.. Pewnie pomyślicie : ,, ale grubas " , ale tak nie jest Chcę was tylko upewnić..
Mój obwód klatki,choć nie wiem czy to potrzebne to jakieś 100 cm, biceps to ponad 36 cm .
Jestem dosyć dobrze umięśniony jak na ten wiek, lecz to genetyka i odrobina ćwiczeń za ,,gówniarza ". Chodzę na siłownie jakieś 1,5 miesiąca ( Wiem,że to mało )
Wcześniej ćwiczyłem w domu, rozumiecie.. Takie amatorskie ćwiczenia na krzesłach itp. Gdyż nie mam kasy na potrzebne sprzęty do poszczególnych ćwiczeń..
Okej, troszeczkę się rozpisałem,więc przejdzmy do sedna.. : )
Chcę z kumplem kupić kreatynę, mam zamiar brać to jakieś 3 tyg. może miesiąc. Jeżeli bd. widoczne efekty pociągnę troszeczkę dłużej..
Chciałbym was tu zapytać czy stosowanie kreatyny w tak młodym wieku, i po takim krótkim stażu na siłowni nie wywoła rozstępów na skórze, tych tak jakby sztucznych, nic nie wartych, pseudo mięśni, i czy,aż tak bardzo nie zaszkodzi mojemu zdrowiu ( nerki,wątroba itp. ) ?
Będę to brał oczywiście rozsądnie...
Ćwiczę na siłowni ok. 4 razy w tyg. , czasem trochę przeginam, trening jest napisany przez trenera z siłowni,może trochę wprowadziłem poprawki . Dieta .. Staram się jeść dobrane posiłki,ale to też jest niestety problem,bo jest to dosyć pracochłonne. Mam na myśli przygotowywanie tych posiłków wyszukanych, hm.. Jem jak zwykły człEK : )
Odpoczynek i regeneracja,jest to punkt wypełniony .


Proszę was wszystkich o szczerą i dokładną odpowiedz.. Wbrew pozorom nie jestem łebkiem,który myśli,że po kilku treningach, jest specjalistą
Jestem zwykłym żółtodziobem i kretynem jeżeli chodzi o dobrą dietę, suplementację, dlatego właśnie was pytam.

Jeszcze raz proszę o pomoc,gdyż nie ukrywam,że jest to mi bardzo potrzebne.

Oka,to na tyle .. Pozdro for all <33 )