YouriDj

To zrobię coś takiego. Będę bazować na tym planie FBW, który Ci pokazałem i jak zostanie mi jeszcze powera to dołożę Twoje ćwiczenia

Dzięki wielkie, lecę budować mięcho

Kurde, warto zasięgnąć rady specjalistów  

Ok, to Zmienię trening i zobaczymy po trzech miesiącach jaki jest progres

A jeszcze mam jedno pytanko.

Bo wyczytałem takie cuda jak RAMPA i Rep Goal.

Z tego co wyczytałem w ooooobszernych artykułach na ten temat, to w dużym skrócie można powiedzieć, że RAMPA to po stała ilość serii i powtórzeń, tylko dokładamy ciężar aż nie damy rady zrobić wszystkich powtórzeń, a Rep Goal to stałym ciężarem robimy stałą ilość serii aż nie damy rady. Dobrze to rozumiem?

Znalazłem w necie taki zestaw ćwiczeń:

Dzień 1

Przysiad

Podciąganie

Wyciskanie leżąc

High Pull

Triceps + Biceps

Dzień 2

Martwy ciąg

Dipsy

Wyciskanie stojąc

Wiosłowanie

Triceps + Biceps

W sumie jakby nie patrzeć, każdego dnia mamy tutaj całe ciało...

Masz na myśli FBW?

Czyli że np mniej ćwiczeń na plecy, ale za to te dwa razy w tygodniu, tak?