IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Reputacja: Basi0r

Basi0r

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

#171962 Moja silna wola - pierwsza lepsza kxxxx, puszcza się i łajdaczy!!

Napisane przez w Ponad rok temu

Plecy i klatkę , ss we wtorek .. A mleko piję bo lubię , na pewno mi nie zaszkodzi :P

Ehh i znowu w pracy od rana do wieczora , ale trening zaliczony ;)


Czwartek :


Plecy :
-ściąganie drążka wyciągu do karku 16x50kg/12x60kg/10x70kg/6x75kg
-wiosłowanie sztangą 12x60kg/8x70kg/6x80kg
- wiosłowanie hantlem 12x45kg/8x50kg/6x50kg
- martwy ciąg 12x100kg/8x110kg/6x120kg

Klatka :
-wyciskanie sztangi na płaskiej 16x80kg/12x90kg/8x100kg/6x110kg
-wyciskanie hantli skos dodatni 12x27,5kg/8x30kg/6 x35kg
-przenoszenie hantla za głowę 12x15kg / 12x17,5kg / 12x 20kg ( uczę się narazie poprawnej techniki )
-rozpiętki skos dodatni 12x15kg/8x17,5kg/6x20kg

Micha z dzisiaj lipka .. Praktycznie same twarożki , białko , węgle w prochu z powodu 15h w pracy :)
  • 1


#170317 GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139

Napisane przez w Ponad rok temu

Baba = Problemy = Spadek masy ;)
  • 1


#170309 DOBRA NUTA

Napisane przez w Ponad rok temu

Przy dobrym basie wprowadza w " Stan Agonalny " ^^


  • 1


#169425 DOBRA NUTA

Napisane przez w Ponad rok temu


  • 1


#169170 Rodzaje gówna ....

Napisane przez w Ponad rok temu

Gówno Duch - czujesz, że gówno wyszło, ale nie ma go w kiblu
Gówno Czyste - czujesz, że gówno wyszło, widzisz je w kiblu, ale nie zostawia śladów na papierze toaletowym
Gówno Mokre - podcierasz się 50 razy, ale wciąż czujesz, że trzeba jeszcze raz, więc musisz włożyć trochę papieru do gaci, żeby się nie pobrudziły
Druga Fala - kiedy się wysrasz i podciągasz spodnie, zdajesz sobie sprawę, że musisz się jeszcze wy srać
Gówno Pękająca Żyła na Ciemieniu - ciśniesz tak mocno, że praktycznie dostajesz apopleksji
Gówno Gigant - wysrywasz tyle, że tracisz 15 kg
Gówno Kłoda - tak długie, że boisz się spłukać bez wcześniejszej fragmentacji za pomocą szczotki do kibla
Gówno Gazowe - jest głośne i każdy w zasięgu słuchu śmieje się z Ciebie
Gówno Kukurydza - jak sama nazwa wskazuje
Gówno Jak Chciałbym Się Wysrać - kiedy chcesz się wysrać, ale wszystko, co możesz zrobić, usiąść na kiblu, cisnąc i pierdnąć kilka razy
Gówno Naciąganie Kręgosłupa - takie bolesne, że powiedziałbyś, że wysrywasz kręgosłup
Gówno Mokry Pośladek (Uderzenie Mocy) - wychodzi tak szybko, że spadając do wody ochlapuje Ci dupę
Gówno Płynne - żółtobrązowa ciecz wystrzeliwuje z dupy i opryskuje całą muszlę
Gówno Meksykańskie Żarcie - tak śmierdzi, że trzeba wietrzyć
Gówno Wysokiej Klasy - nie śmierdzi
Gówno Spławik - kiedy jesteś w kiblu publicznym i czeka w kolejce dwóch ludzi, srasz, spuszczasz dwa razy, ale kilka kulek wielkości piłeczek golfowych pływa nadal po powierzchni wody
Gówno Zasadzka - nigdy nie zdarza się w domu, ale zazwyczaj na imprezie albo w czasie gry w golfa. Jest rezultatem próby pierdnięcia delikatnie i cicho, ale ostatecznie kończy się zabrudzeniem gaci i do końca dnia chodzisz ze skrzyżowanymi nogami
Gówno Pijackie (Kac kupka) - następuje rankiem po pijackiej nocy. Najbardziej zauważalne są znaki ześlizgiwania się na dnie muszli
Gówno Szampańskie - masz takie zatwardzenie, że kiedy korek się odblokuje, z dupy wypływa gazowana ciecz
Gówno Przylgnięte - kiedy chcesz się podetrzeć, ono czeka na brzegu dupy
Gówno Artyleryjskie - gdy srasz dalej niż widzisz
Gówno Wybuch - poprzedzone pierdnięciem tak okropnym, że po wysraniu się sprawdzasz, czy na muszli nie ma spękań
Gówno Zabawa w Chowanego - wychodzi do połowy, wraca, wychodzi, wraca...
Gówno Królicze - wychodzi w zgrabnych, okrągłych porcjach (duże ilości). Właściwie nigdy się nie kończy, ale człowiek sam przestaje srać z nudów.
Gówno Pochodnia - gówno, które tak pali dupę, że przysiągłbyś, że jest łatwopalne (zazwyczaj zdarza się rankiem po zjedzeniu dzień wcześniej WIELKIEJ ilości ostrego żarcia)
Gówno Dualnej Gęstości - jedna część gówna jest ciekła, podczas gdy druga jest ciałem stałym
Gówno Betonowe - gówno, które zostawiasz po 2 tygodniach nie chodzenia do kibla
Gówno Chirurgiczne - następuje po Gównie Betonowym - musisz iść do chirurga, ponieważ dupa jest rozdarta.

  • 1


#169057 KAWAŁY +18

Napisane przez w Ponad rok temu

KAWAŁY



W zakładzie dla downów w dyrektor ośrodka kupił downom basen..
cieszą się downy, skaczą do basenu.. na główkę, na dechę.. na co się da.
Na to przechodzi dyrektor i mówi:
- Co, cieszycie się downy?
- Mmmmm cieszymy się cieszymy…
- To może by wam wody nalać?



Czym sie różni opona od murzyna?
Jak sie założy na oponę łańcuch to nie rapuje


Siedzi Francuz, Wloch i Polak przy piwku i rozmawiaja jak
doprowadzaja swoje kobietki do szalu.
Francuz: Kupuje butelke dobrego winka, zapraszam ja wieczorem na piknik nad Sekwane, rozpalam ja delikatnymi pocalunkami, a do szalu doprowadzam ja poprzez milosc francuska.
Wloch: Przygotowuje dla nas wspaniala kolacje z owoców morza, otwieram butelke dobrego winka i kochamy sie namietnie cala noc i to ja doprowadza do szalu.
Polak: Wracam z roboty, stara jak zwykle przy garach, biore ja od tylu, a do szalu doprowadzam ja, jak wycieram potem malego w firanke.


Zona do meza:
– Kochanie, rzniesz mnie jak prostytutke, powiedzialbys chociaz ze dwa slówka…
– Wyzej dupe!


Młody ksiądz spowiada po raz pierwszy. Przychodzi dziewczyna:
- Ciągnęłam druta.
Ksiądz zaaferowany, nie wie co powiedzieć – biegnie do ministrantów i pyta:
- Co proboszcz daje za ciągnięcie druta?
- Po snickersie…



Rozmawiają dwie prostytutki:
- Kupiłam sobie skunksa.
- Skunksa ? A dlaczego ?
- Za.je.bi.śc.ie robi minetę.
- A co ze smrodem ?
- Dwa dni rzygał a potem sie przyzwyczaił…


Mały indiański chłopiec rozmawia ze swoim ojcem, Stojącym Bykiem:
- Tato, dlaczego moja starsza siostra ma na imię Kwiecista Pokana ?
- Bo widzisz synku, została poczęta na kwiecistej polanie.
- Tato, a dlaczego mój starszy brat ma na imię Rwący Potok ?
- Bo widzisz synku, został poczęty nad rwącym potokiem.
- Tata, a dlaczego…
- E…daj mi już spokój Pęknięta Gumo.


Przychodzi jasiu z pierwszego stosunku w jego życiu
- Tata sie pyta: No i jak, jak było?
- Jasiu: Super, super
- Tata: Ciesze się, to kiedy idziesz na nastepny?
- A nie wiem, nie wiem jeszcze mnie dupa boli wiec predko nie pojde


Wchodzi trzech kolesi do rwącej rzeki się odpryskać, woda sięga im aż po pas. Jeden odzywa się:
- Zimna woda dzisiaj.
Drugi na to:
- I dno kamieniste.
Trzeci:
- No. A za zakrętem raki gryzą!


- Babciu Babciu , widziałaś moje tabletki? Były oznaczone LSD…
- Pierdolić tabletki! WIDZIALES TEGO SMOKA W KUCHNI!?



Rozmawiają czołg z maluchem i czołg mówi: ty masz głupio bo masz silnik w dupie, a maluch na to: wole mieć silnik w dupie niż chuja na czole.


Przychodzi Kowalski na chatę i mówi:
- Jadźka, wygrałem MILION w Totka. Pakuj się!
- A co jedziemy gdzieś?
- Nie. Wypi**dalaj!



Babcia siedzi w parku na ławce. Przechodzi młody kawaler zauważył, ze babcia siedzi na pomalowanej ławce i zwraca babci uwagę:
- Babciu siedzicie na pomalowanej ławce
- Kawalerze to nie robi nic.
- Ale babciu tu pisze "świeżo malowane".
- Kawalerze to nie robi nic, widzisz ty tamtą ławkę?
- No tak widzę.


Przychodzi facet do lekarza i mówi:
- Panie doktorze bez przerwy się onanizuję
- A jak pan to robi?
- Kładę fiuta na pieniek i walę młotkiem.
- A kiedy pan odczuwa największą przyjemność?
- Jak nie trafiam.
- Na tamtej ławce pisze ''H.. ci w dupę'', ja tam dwa tygodnie siedziałam i nic.


Scena w sypialni. Dwóch pedałów uprawia sex. Jeden mówi
- Dzisiaj musiałem zrobić test na AIDS
- Co? Co ty dopiero teraz mi to mówisz
- Tylko żartowałem, lubię jak Ci się dupa kurczy!!


Synek mówi do tatusia:
- Całowałem się z dziewczyną !
- I co mówiła ?
- Nie słyszałem bo uszy mi zatkała udami



To że mnie bzykasz kiedy mam okres - to mi nie przeszkadza... To że mnie liżesz kiedy mam okres to też mi nie przeszkadza... Ale wkurwia mnie to, że później z zakrwawioną mordą straszysz nasze dzieci !



- Czemu w Rumunii robi się tort ślubny z gówna?
- Żeby muchy odjebały się od panny młodej



Od czego zaczyna się udany dzień dla pedofila?
Od małej - czarnej...

W jaki sposób rozmnażają się Rumuni??
-Rumun spuszcza się na ścianę, resztę robią muchy.

Ojciec pyta się córki:
- Kiedy wreszcie znajdziesz sobie męża?
- Nie potrzebny mi mąż. Mam wibrator.
Pewnego dnia córka wróciwszy z pracy, widzi na stole skaczący wibrator i z oburzeniem pyta się ojca:
- Tato co Ty u licha robisz?
- Piję z zięciem!!
  • 1


#168186 DOBRA NUTA

Napisane przez w Ponad rok temu


  • 1


#168185 DOBRA NUTA

Napisane przez w Ponad rok temu

Motivation

  • 1


#168072 DOBRA NUTA

Napisane przez w Ponad rok temu


  • 1


#121953 Efekty po 9 miesiącach ciężkiej pracy ;)

Napisane przez w Ponad rok temu

Nogi robię głównie 1 raz w tygodniu:

Przysiad ze sztanga na barkach (z przodu)
15+12+/ 10x4
Wykroki z hantlami w dłoniach
10+8x4 (8 powt na każdą nogę)
Martwy ciąg na prostych nogach (mięśnie dwugłowe)
10x4
Wspięcia na palce
12-15x4
Przywodziciele na maszynie
10x4 .

A ponadto co drugi dzień biegam na orbitreku jedną godzinę .
  • 1


#115832 Sylwetka

Napisane przez w Ponad rok temu

Na nogi rób ćwiczenia z małym ciężarem i dużą ilością powtórzeń . Natomiast na górne partie mięśni rób ćwiczenia z max obciążeniem 8-12 powtórzeń , zwiększając ciężar z każdą kolejną serią .
  • 1


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024