Witam wszystkich jestem nowy wiec nie wiem czy dobrze pisze w odpowiednim temacie prośże o pomoc i rade.!!!Chciałbym zacząć ćwiczy na mase jestem początkujący jeśli chodzi o sporty siłowe..MAM 185 CM wz i waze 67 kg chciałbym ważyć 85 90 kilo. jak mam zacząć dietę na mase co mam brać żeby przyrost masy był szybki jeśli chodzi o odżywki i jaka mam mieć dietę. Njlepiej zeby ktos wypisał mi posiłki od rana do wieczór.. plus odzywki:) i trening ... a 2 pytanie to czy mogę ćwiczyć mięśnie BRZUCH ĆWICZĄC NA MASE BO NIE CHCE MIEĆ TZW "BĘBNA:")pRZYPOMINAM ZE PRACJE OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU PO 8 GODZIN PRACA FIZYCZNA WIEC CHCE TAKI TRENIN ZEBY TO SIĘ W MIARĘ UDAŁO OSTAWIĆ. PODR UŻYTKOWNIKÓW I CZEKAM NA ODPOWIEDZ OD OSOBY PRAKTYKUJĄCEJ I DOŚWIADCZONEJ POZD....
POMOC!!!! CWICZENIA NA MASE PLUS DIETA.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
-
Temat jest zamknięty
4 odpowiedzi w tym temacie
generalss
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
POMOC!!!! CWICZENIA NA MASE PLUS DIETA.
sopelek
-
- Użytkownik
-
- 118 postów
- Pomógł: 0
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Londyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:d2/siłka
- Staż [miesiące]:2
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:108
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:60
- Wyciskanie [kg]:nie sprawdzalem
- Martwy ciąg [kg]:nie sprawdzalem
- Waga [kg]:91,3(szczawik xD) narazie masuje;p
Napisano Ponad rok temu
Re: POMOC!!!! CWICZENIA NA MASE PLUS DIETA.
polecam poszukac w dzialeWitam wszystkich jestem nowy wiec nie wiem czy dobrze pisze w odpowiednim temacie prośże o pomoc i rade.!!!Chciałbym zacząć ćwiczy na mase jestem początkujący jeśli chodzi o sporty siłowe..MAM 185 CM wz i waze 67 kg chciałbym ważyć 85 90 kilo. jak mam zacząć dietę na mase co mam brać żeby przyrost masy był szybki jeśli chodzi o odżywki i jaka mam mieć dietę. Njlepiej zeby ktos wypisał mi posiłki od rana do wieczór.. plus odzywki:) i trening ... a 2 pytanie to czy mogę ćwiczyć mięśnie BRZUCH ĆWICZĄC NA MASE BO NIE CHCE MIEĆ TZW "BĘBNA:")pRZYPOMINAM ZE PRACJE OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU PO 8 GODZIN PRACA FIZYCZNA WIEC CHCE TAKI TRENIN ZEBY TO SIĘ W MIARĘ UDAŁO OSTAWIĆ. PODR UŻYTKOWNIKÓW I CZEKAM NA ODPOWIEDZ OD OSOBY PRAKTYKUJĄCEJ I DOŚWIADCZONEJ POZD....
Dieta:
http://www.fabrykasily.pl/9-dieta/
Trening:
http://www.fabrykasi...początkujących/
jak to mowia szukajcie a znajdziecie
Daj + jak pomogłem;)
generalss
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: POMOC!!!! CWICZENIA NA MASE PLUS DIETA.
OK FAJNIE DZIĘKUJĘ ALE JESZCZE JEDNO PYTANIE CZY MOZNA CWICZYC MIĘŚNIE BRZUCHA PRZY ĆWICZENIACH NA MASE MIĘŚNIOWA ????
sopelek
-
- Użytkownik
-
- 118 postów
- Pomógł: 0
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Londyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:d2/siłka
- Staż [miesiące]:2
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:108
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:60
- Wyciskanie [kg]:nie sprawdzalem
- Martwy ciąg [kg]:nie sprawdzalem
- Waga [kg]:91,3(szczawik xD) narazie masuje;p
Napisano Ponad rok temu
Re: POMOC!!!! CWICZENIA NA MASE PLUS DIETA.
mozna ,a nawet trzeba zeby sie ustrzec bębenka ;pOK FAJNIE DZIĘKUJĘ ALE JESZCZE JEDNO PYTANIE CZY MOZNA CWICZYC MIĘŚNIE BRZUCHA PRZY ĆWICZENIACH NA MASE MIĘŚNIOWA ????
Daj + jak pomogłem;)
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: POMOC!!!! CWICZENIA NA MASE PLUS DIETA.
To nie ten dział. Zamykam.
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
POTRZEBUJE DIETY NA MASE !! |
Dieta |
|
|
||
Plan treningowy na masę mięśniową. |
Porady Trenerów |
|
|
||
trening na masę (pomoc) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Proszę o ocenę treningu - obwodowy i siłowy hipertrofia, siła, trening, góra i 4 więcej
|
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Ćwiczenia na tkanke tłuszczową |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Tajemnice naszych mięśni - czyli to, co warto wiedzieć
EXPERTO - Ponad rok temu
-
"PRZEDRAMIONA PRACUJĄ
Guest_radq?_* - Ponad rok temu
-
Ksiazka
- Ponad rok temu
-
Max overload training od AST- Ponad rok temu
-
Aktywność fizyczna a SEKSUALNOŚĆ
- Ponad rok temu
-
Złota piątka na tricepsy
EXPERTO - Ponad rok temu
-
5 sposobów na wielkie ramiona według Aarona Bakera – Artykuły i ciekawostki
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Wyciąg z Ma Huang Legalna alternatywa dla Efedryny
- Ponad rok temu
-
Niedozwolone substancje w suplementach
- Ponad rok temu
-
Sen - Fakty i mity- Ponad rok temu
