33 odpowiedzi w tym temacie

[budo_langus]

Na bicepsie?

[budo_osadnik]

A mi tymczasem właśnie po obecnie skończonej serii podciągnięć i pompek wyskoczył "kabel" na bicu (: Chowa się jak rozluźnię mieńśnia ale pierwszy raz tak mam- jeszcze nigdy nie miałem (: Szau (:

Kable fajna rzecz,problem zaczyna się kiedy nasza druga połówka za nimi nie przepada:/ też tak macie?

[budo_novocaine]

Na bicepsie?

jak sie robi przysiady, to wszedzie wyskakuja

[budo_langus]

Kable fajna rzecz,problem zaczyna się kiedy nasza druga połówka za nimi nie przepada:/ też tak macie?

Ja nie wiem - dla mnie to nowość. I jak pisałem, na razie nie są permanentne (: Ale na te co mam na papajach, żona raczej nie zwraca uwagi.

[budo_osadnik]

Mi ostatnio przestały wychodzić.Nie wiem,albo się "skończyły" albo treningi już nie tak wyczerpujące,coś mi się wydaje że to drugie;]

[budo_s.o.s.]

Na bicepsie?

jak sie robi przysiady, to wszedzie wyskakuja

mi najczesciej na czole

[budo_s.o.s.]

Mi ostatnio przestały wychodzić.Nie wiem,albo się "skończyły" albo treningi już nie tak wyczerpujące,coś mi się wydaje że to drugie;]

a moze malo wegli?

[budo_osadnik]

Raczej nie,moja chrześnica nazywa mnie nieraz makaronowym wujkiem z racji ilości jakie pochłaniam. Ryżu też sobie nie żałuję. "Jedyne" czego mi brak w diecie i ze wstydem przyznaje to będą warzywa,może szpinak mam zacząć jeść ?

[budo_gwyn]

Haha, może na odwrót - duża ilość węgli, zwiększył się BF i kable znikły? Może trzeba odświeżyć program?

[budo_osadnik]

Odświeżyć znaczy zmienić coś w treningu to chyba to mnie czeka,choć nie zrobię tego dlatego,by wyszły mi nowe żyły: )

A co do węgli to choć daleko mi do rzeźby Bruce'a Lee to na pewno nie jestem zalany,jestem 100% ekto zatem jem tyle ile chcę i co chcę nie musząc się obawiać odkładającego się sadełka.Zaczynam tyć dopiero przy jedzeniu koło 1000 kcal ponad moje zapotrzebowanie i ostatnimi czasy doszedłem do wniosku że chudzielcem się urodziłem i chudzielcem zostanę, nie ma co się katować (znaczy obżerać na siłę).

Sorki Langus za OT-a.

[budo_blt]

Może ktoś podlinkować ten program armstronga??
Wszystko co znalazłem w sieci to wielostronicowe dyskusje na forach a póki co nie mam czasu na wertowanie rozmów...

[budo_osadnik]

Masz PW (Ps.10 sekund szukania

[budo_blt]

Nie wiem ja jakoś inaczej szukam ;-)

[budo_langus]

Zacząłem [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Bo jednak przy moim planie przeplatania dni ciśnięcia na maksa do wyczerpania i drabinkami w górę stanął na 13 powtórzeniach. Przy drabinkach w górę robiłem do 7 podciągnięć i paliłem przy 4-5 podciągnięciu w 8 drabince. W dniach ciśnięcia na maksa robię łącznie ok 60 powtórzeń. Łącznie z drabinkami daje to ok 220-240 podciągnięć tygodniowo. A jednak stanęło więc pora na zmianę.
Zaczynam od pierwszego dnia 5RM.
A do pompek zacząłem robić metodę "smarowanie gwintów". Czyli robię 5x dziennie (co 2-3h) połowę ilości maksymalnej liczby powtórzeń.