33 odpowiedzi w tym temacie

[budo_uirapuru]

Panowie, mam problem z łydkami. Ch... że nie trzymam proporcji i mam nóżki jak sarenka, ale w trakcie walk bjj łapią mnie skórcze, a po walkach i dzień później mam je ponaciągane i boli poniżej kolana. Nie mam pomyslu na cwiczenia, nie wiem, boli jak po sprintach mnie kiedys bolało. Może zacząć biegać na palcach ?

[budo_ry-you]

moze rozciaganie brzuchatego lydki i dwuglowego uda mocniej. Ja z lydkami mam taki problem ze nie lapie woole na nich miesni a uda mam dosc rozjebane;/ biegam na rowerze jezdze caly rok i nic;] ale problemow ze skorczami nie mam.

[budo_uirapuru]

magnez i potas jem, na badaniach miałem górne stany normy, wiec to raczej odpada.

rozciągnięty jestem w tych okolicach dość dobrze.

Problem zaczyna się, gdy spinam mocno nogi (np. trzymając w gardzie przeciwnika) i cała siła idzie w dociskanie pięt w stronę pośladków. Dwugłowe uda dają radę, ale łydki są po paru minutach takiego szarpania się zmasakrowane.

[budo_udar]

To nie spinaj tak mocno tych ud. Jezeli cały czas jedziesz na ,,kombinerkach'' i ciągle zaciskasz te uda, to nie ma co sie dziwic, że coś cię boli

[budo_genesius]

biegam na rowerze

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


??
Interpunckja czlowieku.

[budo_matee]

kocham to forum

[budo_ry-you]

i jestem pozamiatany xD moj blad

[budo_kogan]

Złożony problem. Może zależeć od tego jak się rozciągasz, od tego jakie ćwiczenia siłowe stosujesz, jak duże obciążenia i jak często trenujesz.

Czekają Cię eksperymenty. Jak znosisz ćwiczenia izometryczne? Czy używałeś gum (jak Thera Band) w treningu?

[budo_ry-you]

jak dobrze kojaze to ty masz trx przez siebie zrobionego. Moze sprubuj wzmocnic te miesnie poprzez unoszenie bioder z przyciagnieciem piet do posladkow ? Moze to cos da.

[budo_novocaine]

albo ghr, tam mocno lydki dzialaja.

[budo_uirapuru]

glute ham rise?

[budo_novocaine]

tak

[budo_uirapuru]

fajne, drabinki i mata i tyle, do tego wspięcia może porobię. dziś spróbuję, dzięki.

[budo_kogan]

Ja bym zaczynał z małego pułapu i stopniowo zwiększał obciążenia, bo jak zmęczysz mięśnie, a potem pognasz na trening, to cierpieniu nie będzie końca.



Jeśli o to Wam chodzi, to nie jestem pewien czy to jest dobry pomysł ale chcesz to próbuj.

[budo_uirapuru]

o wlasnie o to. chyba dzis jednak na mate nie ide, to sobie cos tam w garażu wykombinuję

[budo_ry-you]

ghr to jedno z trudniejszych i lepszych cwiczen na lydki i dwuglowe uda. Ja ze swojego doswiadczenia bardzo polecam.

[budo_uirapuru]

trudniejszy - wymaga dużej siły, czy wymaga odpowiedniej techniki ? (moim zdaniem nie wygląda na trudne technicznie, ale wypowiem się jak spróbuję)

[budo_novocaine]

sily, i odrobine techniki.


45s jak tak zrobisz jestes bosem

[budo_uirapuru]

ni chuja, novo, nie da rady. moze to, ze golymi kolanami na betonie, no ale czuje ze kurde nie da rady. jakies wprawki do tego? batmaning?

[budo_novocaine]

ni chuja, novo, nie da rady. moze to, ze golymi kolanami na betonie, no ale czuje ze kurde nie da rady. jakies wprawki do tego?

no przede wszystkim cos miekkiego pod kolana, mam nadzieje, ze na to sam wpadles a zaczac od megatywow, czyli jak najwolniej w dol, a do gory pomoc sobie rekami. tzw natural ghr