2 odpowiedzi w tym temacie

[michal1978]

witam.mam 173 cm wzrostu i 83 kg wagi tyle ze jestem otluszczony bo zaniedbalem sie.cwicze na silowni od jakiegos miesiaca i chcialem sie dowiedziec jakie proteiny byscie mi polecili tak zeby troche miesni nabrac a pozbyc sie tluszczu.ktos poradzil mi hmb i proteiny wysokobialkowe.prosze bardzo o rady.pozdrawiam[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[EXPERTO]

Przede wszystkim musisz zwiększyć ilość spożywanego białka i ograniczyć tłuszcze i węglowodany. Jeśli chodzi o odżywki to kup Sobie jakieś białeczko, np. Kaizena.

Do tego możesz dorzucić jakiś delikatny spalacz tłuszczu, np. samą l-karnitynę.

Jak będziesz zmniejszał węglowodany i tłuszcze to stopniowo, pamiętaj aby nie obcinać ich zbyt drastycznie.

[Pająk]

Ile masz w pasie? nie wiem czy ci dobrze radze ale ja kupiłem kreatynę mega caps z olimpu i po cyklu z 95 w pasie spadłem na 88