3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sheepman]

z racji tego że w wakacje będę miał więcej czasu planuje uderzyć mocno
myśle nad 3-4x treningami na macie oraz 2-3 na siłowni
planuje zapodać taki trening na siłowni
A
zarzut siłowy 5x5
wycisk klata płasko 5x5
MC 5x5
ściąganie drążka za karka 3x8
uginanie ramion ze sztangą/francuskie wyciskanie 3x8
B
podrzut siłowy 5x5
wiosło sztangą5x5
przysiad 5x5
wyciskanie na klate hantelek na skosie 3x8
21/pompki na poręczach x3
w każdy dzień osobna mata/siłka,niedziela wolna.
do tego postaram się jeść5x dziennie
planuje również suple.
myślałem o zapodaniu jakiegoś stacka kreatynowego w dni siłowe + 10 g mono w pozostałe.
co sądzicie?
jakieś propozycje supli?

[budo_uirapuru]

Ja wychodze z założenia, że o ile treningi na siłce sobie zmieniasz co 3-4 tygodnie to każdy (o ile nie kontuzjogenny), nawet najgorszy, jest dobry. Suple - ok, nie szkodzą, pod warunkiem, że jesz jak trzeba.

W końcu to wszystko rekreacja, a nie sport zawodowy, nie ma co się spinać.

[budo_sheepman]

no masz racje czym Ty ćwiczysz obecnie Uira?bo capo ,bjj i siłka to całkiem sporo

[budo_kogan]

Ja też już rozpisałem sobie plan na wakacje. Treningi codziennie: spacery po plaży i w górach, pływanie w morzu, no i oczywiście sprawa zasadnicza: elementy parteru w różnych układach ze sparring partnerką. Do tego należyta suplementacja: piwo, wino, wódka, tequilla i rozmaite lokalne wynalazki gdziekolwiek nie dotrę w trakcie podróży.

OK teraz na poważnie: ciężko pracowałem przez ostatnie pół roku i w ostatnich dniach miałem już serdecznie dość, zmuszałem się do treningów. Dlatego teraz się roztrenuję, będę żarł i chlał, kompletnie się zapuszczę, upasę jak świnia, ruszać się będę tylko gwoli zabawy i gdzieś mam pielęgnowanie opalonych kaloryferów czy innej hydrauliki.

Potem od sierpnia, kiedy wznowię treningi od znienawidzonych aerobów, będę mógł wracać myślami do tego znakomitego okresu z rozrzewnieniem, ach złote czasy!