25 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jet]

Hejka. Czy znacie jakieś szybkie metody pozbycia się zakwasów? Czy mając zakwasy można trenować bez ryzyka ich pogłębienia, mimo bólu?

[budo_szwed]

Zakwas wspaniała rzecz. Ból dzięki któremu wiesz, że dałeś z siebie dużo. Ja stosowałem taką metodę jak zimna woda z prysznica, krótko po trenigu ale jak skończyło się to trzy razy katarem to uznałem, że zakwas sam musi przejść i z dumą znosiłem ból.

[budo_zolin]

Oj nie ma jak zrobic sobie przysiady po dluzszej przerwie i przez najblizszy tydzien odczuwac skutki tego cwiczenia np schodzac po schodach. Love it

[budo_kogan]

Rozgrzewka i eh... rozciąganie. Potem aeroby.

[budo_ry-you]

rozciaganie i lekki trening aerobowy do 60% hrmax i potem ponowne rozciaganie.

[budo_poncho]

rozciaganie i lekki trening aerobowy do 60% hrmax i potem ponowne rozciaganie.

+1

To trochę podobnie jak z kacem. Najlepiej leczyć się tym, czym się zatruło, ale w mniejszej dawce.

[budo_feniks]

Czyli "zasadz" sobie klina i bedzie gut :-)

[budo_tharfin]

Ja zawsze chodziłem "rozbiegać kwasy" i działało :wink:

[budo_laser]

paracetamol pomaga

[budo_radazz]

Sauna i prysznic - zimny/ciepły/zimny/ciepły i z powrotem sauna.

[budo_warhead]

znajomy biegacz przelajowy twierdzil ze dwa piwa zaraz po

[budo_tynks]

Prawda to jest Piwko po wysiłku zapobiega zakwasom, nie wiem jak to działa, ale działa Podobno rodzynki podobnie.

[budo_laser]

piwo to i przed nie zaszkodzi

zresztą, piwo dobre jest na wsyzstko

[budo_cheetah]

Samo w sobie może zmniejszyć odczucie bólu [jak i inne alkohole] ale niestety z ,,zakwasów,, nas nie wyleczy ...

,,Zakwasy,, to mikro urazy włókien mięśniowych a ich regeneracja zależy od osobniczych predyspozycji organizmu, głównie szybkości przemiany materii. [nie nadmiar kwasu mlekowego - jak wielu sądzi]

Oczywiście pewne zabiegi mogą to usprawnić lecz należy pamiętać, że jest to jedynie profilaktyka a nie sposób na pozbycie się zakwasów. Więc należy postawić głównie na procesy regeneracyjne i środki, które je wspomagają.

Podstawa to sen, odpoczynek, ukierunkowany bardzo lekki wysiłek [np. rozgrzewka + stretching, lekki trening ,,zakwaszonych,, mięśni], gorące kąpiele [np. w solance], masaż, nagrzewanie lampami i inne elementy odnowy biologicznej.

btw. alkohol może nawet wydłużyć proces regeneracji gdyż wypłukuje wiele potrzebnych składników z organizmu ... [to tak jak ,,klin,, w postaci browara po piciu - kac lżejszy ale najebka się wydłuży w czasie]

[budo_laser]

ee w piwie jest dużo witamin

[budo_prorock]

(...) z ,,zakwasów,, nas nie wyleczy (...)

Psujesz zabawę. Ludzie sobie jaja robią, a ty tak od razu na poważnie.

(...) gorące kąpiele [np. w solance], (...), nagrzewanie lampami (...)

To ja poproszę o jakieś dobre źródło tej rady. Z tego co pamiętam z mnóstwa dotychczasowych dyskusji na ten temat na tym forum, DOMS to głównie reakcja zapalna, dlatego nagrzewanie (przynajmniej w pierwszych dniach po pojawieniu się reakcji) jest niewskazane.

[budo_hellfire]

znajomy biegacz przelajowy twierdzil ze dwa piwa zaraz po

Koniecznie pszeniczne

[budo_warhead]

przeniczne po graplingu a portera po stojce

[budo_laser]

a oba koniecznie niepasteryzowane
Ciechan rulez

[budo_feniks]

Kiedys na discovery byl program o gosciu, jednym z tworcow francuskiego parkour i zawsze po ostrym treningu kladl sie do wanny wypelnionej po brzegi kostkami lodu. Nie wiem skad bral ich takie ilosci, moze mial znajomego w chlodni :-) Ciekaw jestem jedynie jakie taka metoda ma wlasciwosci regenerujace...Ja kiedys jak czesto biegalem i dopadaly mnie zakwasy, szczegolnie w lydkach to spryskiwalem to miejsce lodowatym strumieniem prysznicu i o dziwo dzialalo.