15 odpowiedzi w tym temacie

[budo_nedohin]

Szukam odżywki która zwiększy masę, dla osoby która nie prowadzi dobrej diety i ćwiczy sporadycznie. Wiem że pytanie brzmi niepoważnie ale kumpel mnie prosił o radę bo chce przytyć ekstra 5-7kg (może to być nawet tłuszcz) a ja jestem w tym temacie zielony.

[budo_zrazik.wolowy]

Jak chce tłuszcz, to po co mu odżywka?

[budo_juhas]

Skoro zależy mu tylko na złapaniu paru dodatkowych kilogramów wagi, bez diety i treningów, to niech zwyczajnie zacznie więcej wpierdalać. :twisted:

Ekspert wyjaśnia:

[budo_nedohin]

Panowie powiedziałem mu to samo, wysłałem nawet ten sam filmik Mimo tego nadal uparł się na odżywkę, więc pytanie nadal zostaje aktualne.

[budo_zrazik.wolowy]

No tak, ale od samej odżywki nie urośnie. Może sobie zakupić coś na masę (dobry jest np. Mutant), ale bez ćwiczeń niewiele mu to da, bo organizm nie przyswoi większej ilości białka sam z siebie. Może kombinować z jakimiś suplami, chociaż jeżeli nie ma dobrej diety to tylko sobie rozwali organizm.

Podstawa to dobra dieta, białko (odżywka) jest tylko dodatkiem.

[budo_nedohin]

To inaczej w takim razie, chłopak pracuje fizycznie dosyć sporo, trenuje nieregularnie ze względu na pracę. Je normalnie jak każda "zwykła" osoba. Chciałby złapać kilka kilo więcej, ale nie może sobie pozwolić na zmianę diety, bo nie ma mu kto gotować a sam lepiej tego nie zrobi a je do oporu to co tam ma pod ręką. Jego marzeniem jest przytyć parę kg fajnie jakby były mięśnie jak będzie tłuszcz to też się nie zmartwi. Bo jego celem jest tylko i wyłącznie przytyć. Jaką odżywkę w tych celach polecacie, ew. jaką kombinację odżywek żeby jego marzenie mogło się spełnić?

[budo_zrazik.wolowy]

W takim wypadku ja polecam mieszaninę białkową. Z jednej strony będzie miał szybko przyswajalne białko po wysiłku fizycznym, a z drugiej stałe dostarczanie aminokwasów przez dłuższy czas.

Dawkowanie to koniecznie rano, żeby wyhamować katabolizm po nocy. Po wysiłku fizycznym i jako ostatni "posiłek" przed spaniem.

Z mieszanin dodatkowo organizm dostanie trochę witamin.

Dobre mieszaniny robi HiTec (Anabolic Protein) albo Trek (Ultimate Protein) - mi najlepiej wchodziły, szczególnie to drugie całkiem smaczne i niezbyt drogie. Za amerykańskie wynalazki typu Mutant Pro IMHO nie ma co przepłacać. Musi sam popróbować bo różnie ludzie różnie reagują na konkretne białko (problemy gastralne ).

[budo_bielak91]

Pasza dla świń

[budo_silver]

Niech sobie dorzuci do każdego posiłku kilka łyżek oliwy z oliwek.

[budo_juhas]

a ja jednak w takim przypadku wybrałbym zamiast białka jakiś gainer (albo bulk) :-)

[budo_przemcio]

ja też

[budo_jacko]

To jest jeden z lepszych gainerów na rynku:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Może do tego jakąs kreatyne, monohydrat?

[budo_pqar]

@up

Ta zaawansowana mieszanka białka z soi, koncentratu białka serwatkowego i kazeiny zawiera(...)

Rzeczywiście pierwsza klasa :roll:

Jeśli mogę się spytać, w czym miała by pomóc kreatyna ektomorfikowi który "trenuje nieregularnie"?

[budo_zrazik.wolowy]

Gainer też może być kreatyna na sam początek to chyba jednak nie najlepszy pomysł.

[budo_nedohin]

Dzięki za odpowiedzi. Też mi się wydaje że gainer będzie najlepszym pomysłem, teraz został tylko wybór firmy polecacie jakieś?

[budo_zrazik.wolowy]

Firmą się nie sugeruj tak bardzo, ważniejszy jest skład / cena. Na pewno dobra opinie ma Mutant Mass, choć nie jest tani.

Ja używałem tylko tego gainera (waniliowy jest zajebisty), z kolei Mutant Pro jako mieszanina już nie jest taki dobry (tak samo smak czekoladowy taki sobie). Niby ta sama firma a i dwie różne opinie - przynajmniej moje.

Niech kumpel poszuka, bo tu już ważne jest ile może wydać.