2 odpowiedzi w tym temacie

[adik]

siema wszystkim. kupiłęm 200kapsułek kreatyny monohydrat 1250mg. mój staż to 1,5roku kompletnie na sucho. waga 71kg przy 179cm. i chcę abyście mi doradzili jakie mam kupić sobie do tego białko do 30zł(tyle mi zostało). to będzie mój pierwszy cykl. czy dawkowanie 8kapsułek w dni treningowe i 4kapsułki w nietreningowe będzie dobre?

[KAM]

siema wszystkim. kupiłęm 200kapsułek kreatyny monohydrat 1250mg. mój staż to 1,5roku kompletnie na sucho. waga 71kg przy 179cm. i chcę abyście mi doradzili jakie mam kupić sobie do tego białko do 30zł(tyle mi zostało). to będzie mój pierwszy cykl. czy dawkowanie 8kapsułek w dni treningowe i 4kapsułki w nietreningowe będzie dobre?

Zostaw sobie te 30zł na jedzenie albo witaminy :)Przy twojej wadze lepszym wyborem był by gainer lecz nie zmieścisz się w kasie.
Dawkowanie dobre.

[adik]

ok dokupiłem gainera, a wracając do kreatyny. w dni nieterningowe mam dawkować 2kapsułki rano i 2 w porze podobnej do treningowej? czy odazu 4rano