MUsze popracowac nad tym rejonem klatki,tylko nie wiem jak polaczyc cwiczenia.np.wiem ze wyciskania na plaskiej plus wyciskania głowa w dól razem nie mozna stoosawac na jednym treningu,a nie wyobrazam sobie klaty bez wyciskania na plaskiej!!!moze wyciskanie hantlami głowa w doł bedzie ok????
DOLNA CZESC KLATKI
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
10 odpowiedzi w tym temacie
kasperczak
-
- Użytkownik
-
- 237 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
DOLNA CZESC KLATKI
Mr.chudy135
-
- Użytkownik
-
- 3438 postów
- Pomógł: 0
Przechuj nindża
11
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: DOLNA CZESC KLATKI
A to niby dlaczego nie można łączyć głową w dół i płasko? Zrób sobie trening samymi hantlami (wyciskania) i zobaczysz jak cie będzie klatka bolała później 
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: DOLNA CZESC KLATKI
Można dać np. taki trening:
wyciskanie sztangi głową do dołu
wyciskanie sztangielek na płasko
rozpiętki na skosie głową do góry
wyciskanie sztangi głową do dołu
wyciskanie sztangielek na płasko
rozpiętki na skosie głową do góry
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Mr.chudy135
-
- Użytkownik
-
- 3438 postów
- Pomógł: 0
Przechuj nindża
11
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: DOLNA CZESC KLATKI
Ja dałbym tak:
Wyciskanie głową w górę
wyciskanie hantelek na płasko
wyciskanie głową w dół
rozpiętki ze zmiennym kątem oparcia ławki (po jednej serii głową w dół/płasko i w górę)
po 3-4 serie i 3 serie rozpiętek.
Wyciskanie głową w górę
wyciskanie hantelek na płasko
wyciskanie głową w dół
rozpiętki ze zmiennym kątem oparcia ławki (po jednej serii głową w dół/płasko i w górę)
po 3-4 serie i 3 serie rozpiętek.
kasperczak
-
- Użytkownik
-
- 237 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: DOLNA CZESC KLATKI
chudy nie za duzo tego wyciskania?wiesz na dolna czesc klatki chce przede wszytskim polozyc nacisk a tu nie wiem czy po 2 pierwszych cwiczeniach te wyciaksanie głowa w doł dobrze pojdzie
VanDamme
-
- Użytkownik
-
- 1982 postów
- Pomógł: 0
Doradca
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Płd. Wlkp.
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:V
- Wzrost [cm]:A
- Biceps [cm] :N
- Klatka piersiowa [cm]:---
- Pas [cm]:D
- Udo [cm]:A
- Przysiad [kg]:M
- Wyciskanie [kg]:M
- Martwy ciąg [kg]:E
Napisano Ponad rok temu
Re: DOLNA CZESC KLATKI
chudy nie za duzo tego wyciskania?wiesz na dolna czesc klatki chce przede wszytskim polozyc nacisk a tu nie wiem czy po 2 pierwszych cwiczeniach te wyciaksanie głowa w doł dobrze pojdzie
staraj sie pracowac klata a nie tricepsami to na pewno dobrze pojdzie
jeszcze jest takie cwiczenie jak pompki na poreczach
WTF ?
Mr.chudy135
-
- Użytkownik
-
- 3438 postów
- Pomógł: 0
Przechuj nindża
11
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: DOLNA CZESC KLATKI
Pompki na poręczach bardzo obciążają triceps więc tak za bardzo to klatki nie odizolujesz od tricka. Jeśli bardziej chcesz się skupić na dolnej części klatki to zacznij trening od wyciskania głową w dół. Tylko pociś ją na max'a.
Etikan
-
- Użytkownik
-
- 34 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12
- Wzrost [cm]:167
- Biceps [cm] :38
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:91
- Udo [cm]:60
- Wyciskanie [kg]:93
- Martwy ciąg [kg]:105
- Waga [kg]:77
Napisano Ponad rok temu
Re: DOLNA CZESC KLATKI
Jakie ćwiczenia na właśnie dolną cześć klatki mogę wykonywać mając ławkę bez możliwości skosu w dół, sztangi, hantle ?
Proszę modów o usunięcie tych 4 postów w dół zaczynając od tego
Proszę modów o usunięcie tych 4 postów w dół zaczynając od tego
Użytkownik Etikan edytował ten post Ponad rok temu
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: DOLNA CZESC KLATKI
nie odswiezaj tematow sprzed roku;]
TRENUJE BO LUBIE
Etikan
-
- Użytkownik
-
- 34 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12
- Wzrost [cm]:167
- Biceps [cm] :38
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:91
- Udo [cm]:60
- Wyciskanie [kg]:93
- Martwy ciąg [kg]:105
- Waga [kg]:77
Napisano Ponad rok temu
Re: DOLNA CZESC KLATKI
Nie chciałem zakładać nowego skoro jest taki sam o podobnej tematyce
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: DOLNA CZESC KLATKI
zaloz temat. koniec offtopu
TRENUJE BO LUBIE
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dolek w dolnej czesci zeber - zapadniete 3 zebra do srodka POMOCY |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Wyciskanie sztangi z klatki stojąc |
Filmy |
|
|
||
Cześć :) Kraków. |
Przedstaw Się |
|
|
||
"Wypuszczeni z klatki" |
MIXED-MA |
|
|
||
"wyciskanie sztangi to podstawa w treningu klatki" |
Obalanie mitów |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Start
- Ponad rok temu
-
BICEPS
- Ponad rok temu
-
14 Syn.
- Ponad rok temu
-
klata!!
- Ponad rok temu
-
Trening Na Mase
- Ponad rok temu
-
Ogólnorozwojówka + pewne zmiany- Ponad rok temu
-
Prośba o wypełnienie ankiety
- Ponad rok temu
-
różna siła w dwóch ramionach
- Ponad rok temu
-
Plan w domu (porady) [nowy_user)
- Ponad rok temu
-
Zielony z kilkoma pytaniami.
- Ponad rok temu
