Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening-cel wytrzymałość


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

trening-cel wytrzymałość
poniedziałek-środa-sobota
wyciskanie hantli ławka prosta 3x15
wiosłowanie hantelka 3x15
podciąganie gryfu łamanego wzdłuż tułowia 3x15
drążek 3x max
MC 3x10 - poniedziałek
przysiady 3x10 sobota
pompki szwedzkie 3x 15
do tego a6w.
co do zmiany?
  • 0

budo_zaorish
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1418 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening-cel wytrzymałość
ja bym wyrzucil weidera, zbyt czasochlonne to cwiczenie, od drugiej polowy cyklu robisz sam brzuch 45-60 minut :? zamiast tego abs
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: trening-cel wytrzymałość
kurcze abs mi się znudził robiłem do pare miesięcy.a zawsze chciałem miec kostke na brzuchu :P
i mysle czy nie dodać sobie 20 minut aerobów na rowerku albo maszynie epileptycznej
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening-cel wytrzymałość
zalezy Ci na wytrzymalosci miesni w danym cwiczeniu czy w jakim konkretnym celu?
jak wszystko 15 ruchow to i ciagi i przysiady :)
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: trening-cel wytrzymałość
Nie rób przysiadów i MC na tym samym treningu albo przynajmniej oddziel je od siebie kilkoma ćwiczeniami na inne partie.

ABSII > A6W
Tak jak pisał zao, na wyższych poziomach A6W trwa bardzo długo i jest cholernie nudne. ABSII nawet na najwyższym poziomie da się zrobić w trochę ponad 20 minut. Kup/zrób sobie kółko/kółka do ćwiczenia brzucha.

Po co te aeroby? Jesli na spalanie tłuszczu, to muszą trwać ponad 40 minut.
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening-cel wytrzymałość
przeciez ma osobno
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: trening-cel wytrzymałość
Faktycznie. Nie doczytałem, mój błąd. :oops:
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening-cel wytrzymałość
Na wytrzymałość to nie lepiej 3 osobne obwody, zamiast po 3 serie każde ćwiczenie?
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: trening-cel wytrzymałość
na wytrzymalosc obwody rzeczywiscie lepiej by sie sprawdzily.
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: trening-cel wytrzymałość
problem jest taki że na siłownie w godzinach w których chodze uczęszcza sporo osób.
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening-cel wytrzymałość
obwody sa bardziej na kondycje niz wytrzymalosc...dlatego pytalem o co Ci konkretnie chodzi?
czy ilosc powtorzen w jednym cwizeniu czy wydolnosc czy co?
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: trening-cel wytrzymałość
wytrzymalosć mięśniową.czyli to co bardziej przyda się w walce imho :)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: trening-cel wytrzymałość
w walce najwazniejsza jest kondycja i technika :wink:
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening-cel wytrzymałość
kompleksy sztangowe sie przydadza lub w duzych ilosciach cos z bojow olimpijskich, katle... :)
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: trening-cel wytrzymałość
chyba bede robil jednak abs na brzuch.tylko robie go na koniec treningu i wiszac na drazku uchwyt mi juz puszcza.jakiś magiczny sposób na to?
  • 0

budo_ls.skowron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: trening-cel wytrzymałość
Spróbuj magnezji, powinno pomóc. Ewentualnie możesz rozejrzeć się za paskami.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: trening-cel wytrzymałość
paski ale to jest nie wygodne przy drazku bo trzeba zaplatac lepiej sprawdzaja sie takie tasmy na lokcie. A najlepiej to wzmocnis uchwyt:)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017