62 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

wyglada dobrze.
ile powtorzen robisz ta najwieksza hantla? kroc wlasnie w takiej sytuacji stworzyl kroc rows najwieksza robil powtorzenia. mysle, ze az do 30 dojdziesz ma to sens.

[budo_s.o.s.]

62 kilowy dam rade cos kolo 10-12 razy
ostatnio wioslowalem polsztanga i mialem nalozone 65 kilo + waga gryfa i 5 razy leko

[budo_novocaine]

to rob krock rows, 20+ powtorzen.
trust me, to bedzie cale cardio, jakiego bedziesz potrzebowal a i sila i rozmiar przybeda.

[budo_s.o.s.]

yy jak to cwiczenie wyglada??

[budo_novocaine]

zwykle wioslowanie sztangielka, ale robisz 20 powtorzen ta 60tka na strone, i 3 serie

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_quelq'un]

Nie za malo ciezaru on tam ma? xD 8O

[budo_novocaine]

Nie za malo ciezaru on tam ma? xD 8O

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_quelq'un]

Za niedldugo to on na jednej rece bd samoloty dzwigal Ale ty Novo pewnie wiecej bierzesz?

[budo_novocaine]

Za niedldugo to on na jednej rece bd samoloty dzwigal Ale ty Novo pewnie wiecej bierzesz?

on wiecej bierze na wioslo niz ja na martwy

[budo_quelq'un]

To ile on bierze na martwym?

[budo_novocaine]

To ile on bierze na martwym?

2.5 x tyle co ja
370kg 8)

btw, THREADJACK!!

[budo_s.o.s.]

aa to mow wioslowanie
nol problem 60 bede machal 20 razy dajcie mi 2 mi3chy

[budo_quelq'un]

aa to mow wioslowanie
nol problem 60 bede machal 20 razy dajcie mi 2 mi3chy

A za rok tak jest ten typ z filmikow od novo

[budo_s.o.s.]

nie no on mial tam troche duzo, przy mojej wadze nie wiem czy to mozliwe wogole, a za duzo nie moge wazyc

edit.
oni tam maja funty czy kg?

[budo_novocaine]

no bez przesady . funty.

[budo_s.o.s.]

eeee to nie tak trudno

[budo_quelq'un]

eeee to nie tak trudno

Czyli za ile bd tyle brac?

[budo_s.o.s.]

jak bym sie skoksowal to za rok
tak to bedzie trzeba poczekac z rok i dzien

[budo_jet]

Nie chciałem nowego tematu zakładać, a mam jedno pytanie dotyczące treningu obwodowego. Czy istnieje jakaś reguła określająca kolejność ćwiczenia różnych partii przy układaniu planu treningu ACT na kondycję i wytrzymałość?

[budo_s.o.s.]

calkiem inny watek to jest :twisted:

ale tak istnieje, przynajmniej ja sie do tego stosuje, najlepiej od najwiekszej grupy do najmniejszej np
czterogowe, plecy, klatka, barki, triceps, biceps
lub grupy dzialajace razem w kolejnosci od najwiekszej i potem inne grupy w tej samej kolejnosci np.
czteroglowe, dwuglowe, lydki... klatka, barki, triceps...plecy, biceps
ja wole pierwsza opcje