13 odpowiedzi w tym temacie

[budo_osadnik]

Nie wiem ,jak się wysłowić,ale spróbuje : )
Wie ktoś lub ma jakieś miarodajne dane po jakim czasie i o ile procentowo tracimy swoją siłę i wytrzymałość jeśli przestaniemy trenować?
Aha, no wiadomo,że wiek robi swoje,ale chodzi mi raczej o czas powiedzmy do roku więc starzenie się nie powinno tu odgrywać jakiejś znaczącej roli.
Diety też nie zmieniamy jeśli bawimy się w szczegóły.

[budo_kubuś puchatek]

Juz po 10-14 dniach bez treningu masz ubytek masy miesniowej do 8 proc. A po 4-6 tygodniach tracisz tzw. kondycje. Podstawowa kondycje tez budujesz w okresie 4-8 tygodni.
Gdzies czytalem na ten temat tekst, tyle, ze juz nie pamietam zrodla.
Pozdrawiam
K_P

[budo_osadnik]

Juz po 10-14 dniach bez treningu masz ubytek masy miesniowej do 8 proc.
K_P

Hmm,8 % masy mięśniowej to bardzo dużo,przynajmniej tak mi się zdaje,
może ktoś jeszcze się wypowie? (nie to żebym nie ufał Twoim kompentencjom KP : ).
Ps.A co z siłą?

[budo_sally]

Juz po 10-14 dniach bez treningu masz ubytek masy miesniowej do 8 proc.

az strach pomyślec co się stanie po 175 dniach bez ćwiczenia :wink:

[budo_chemik]

Ps.A co z siłą?

Wg Ronikera po trzech miesiącach bez treningu masz 12% ubytek objętości włókien szybkokurczliwych, wolnokurczliwe się nie zmieniają tak bardzo, ale zmienia się ich skład enzymatyczny, zwłaszcza enzymów uczestniczących w cyklach oksydacyjnych, czyli wytrzymałość siada.
Siła maksymalna - największy spadek pomiędzy 2 a 4 tygodniem.

Generalnie im dłużej wypracowywałeś, tym wolniej zanika

[budo_s.o.s.]

jak masz malo czasu to styka raz w tygodniu zeby podtrzymac...ba mozna nawet sile budowac, przynajmniej ma sie to tak w moim wypadku

[budo_jet]

A czy nie jest tak, że spadek ten jest tym większy im większa jest masa mięśniowa? Nie jestem specjalistą ale wydaje mi się, że 2 tygodnie bez treningu będą bardziej widoczne u kulturysty ważącego 90kg, niż u kogoś uprawiającego sport, ważącego 70kg? Swoją drogą jak sprawa się tyczy definicji mięśni?

Jeszcze jedno. To już tak z ciekawości, czy ktoś tutaj jest w stanie mi wyjaśnić na czym polega wytrzymałość mięśni z fizjologicznego punktu widzenia?

[budo_chemik]

Łopatologicznie czy bardzo naukowo?

[budo_jet]

Bardzo naukowo.

[budo_chemik]

Eee, to mnie się nie chce tyle wklepywać.

Rzucę tylko parę haseł, może ktoś rozwinie to dalej.

Efekty treningu wytrzymałości mięśniowej to: Zwiększa się udział procesów tlenowych w metabolizmie wysiłkowym, zwiększa się ilość naczyń włosowatych otaczających komórki mięśniowe, liczba mitochondriów w komórkach a dalej zwiększa się ilość enzymów oksydacyjnych (uczestniczących w glikolizie i lipolizie i paru innych cyklach), wzrasta zdolność do usuwania LA, wreszcie kilka procent komórek mięśniowych szybkich (określonego typu) może ulec przekształceniu w komórki o wyższym potencjale tlenowym.

[budo_kubuś puchatek]

Widzisz Osadnik - mozna mi zaufac , choc ja przyjazniejszym jezykiem :wink:
Dlatego robie np. teraz tylko niezbedne minimum i ramach tego minimum - nigdy nie mam wiekszej przerwy niz tydzien, na jakas grupe miesniowa.
Istnieje tez cos takiego jak pamiec miesniowa, mialem kilka razy porazenie lewej reki i nie moglem jej samej podniesc, a co dopiero mowic o jakims ciezarze, ale.... w czasie miesiaca treningu np. powracalem do teggo, ze te 8-12 razy setke biore na klatke, do dawnych rekordow nie probuje sie nawet zblizac (z drugiej strony do sztuk walk nie jest mi to, az tak potrzebne).
Pamiec miesniowa dotyczy osob, ktore juz cwiczyly i cos tam wycwiczyly 8)
Kontuzja jest okazja do terningu zaniedbanych grup miesniowych, jak mam kontuzjowana reke, cwicze mocniej nogi etc. Zdumiewaja mnie sportowcy, ktorzy w czasie kontuzji ograniczaja sie do wizyt w Mc Donald's i pozniej wygladaja jak hamburger.

Pozdrawiam
K_P

[budo_przemcio]

Juz po 10-14 dniach bez treningu masz ubytek masy miesniowej do 8 proc. A po 4-6 tygodniach tracisz tzw. kondycje. Podstawowa kondycje tez budujesz w okresie 4-8 tygodni.
Gdzies czytalem na ten temat tekst, tyle, ze juz nie pamietam zrodla.
Pozdrawiam
K_P

masakra 8O naszczescie nie kazdy jest taki sam :wink:

[budo_novocaine]

z mojego doswiadczenia kondycje* traci sie szybciej niz sile, i sile latwiej odzyskac.

* ja mowie o kondycji, "conditioning" (ie. rundy, magic50) a nie "endurance" - wytrzymalosci (bieg 30-90min)

[budo_kubuś puchatek]

Najdluzej zachowuje sie sile (jesli sie ja jako tako pielegnuje), naszybciej traci refleks (ale to z wiekiem). No i coraz wolniejsza regeneracja i nagle niespodziewanie uaktywniaja sie dawne kontuzje, o ktorych sie zapomnialo - ale to Was panowie jeszcze nie dotyczy.
K_P
PS. Te ubytki miesniowe etc. dotycza kazdego.