36 odpowiedzi w tym temacie

[budo_tau]

W zwiazku z wprowadzeniem sie do malego mieszkania i nie bardzo posiadaniem miejsca na zmieszczenie laweczki, sztangi itp. zainteresowalem sie kupnem kettlebelli do cwiczen.

I takie pytanko - jaka wage wybrac na start? Duzo w tym machania widze, trzymania nad glowa itp. wiec wydaje mi sie, ze tu bardzo wazne jest by dawac rade z obciazeniem.

14kg? 16? 18?

Dodatkowo - gdzie najlepiej je kupic w Polsce?

[budo_s.o.s.]

ja uzywam np 2x24 albo 1x32 w obwodowym...najlepiej zrobic samemu i w miare dokladac sobie obciazenia...

[budo_wookash]

Wagę ketli powinno się dobierac na podstawie indywidualnych warunków, siły, wytrzymałości - o tym nie wspominałeś :wink:

Nie może byc ani za lekko, ani za ciężko. Ja jednak polecam celowac w te cięższe ketle. Tanie te zabawki nie są, progresji w ciężarze zrobic nie można więc lepiej zaopatrzyc sie w coś co "wystarczy" na dłużej.

Ja osobiście też cwicze w domu - tyle, że mam sztangielki. Ćwiczenia wykonuję "ketlowe"
i 2x20kg staje się zbyt mało. A silny nie jestem.

PZDR

[budo_poncho]

Możesz też spróbować zrobić samoróbkę: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_novocaine]

ja na kondycje kupilem sobie 16; jakbym chcial na sile, to bym myslal 24.

[budo_ry-you]

25 jest naprawde calkiem ciezka szczegolnie ze ta wage odczuwa sie jakosc innaczej niz przy hantlach. Mam w szkole bardzo stare dzwonki tylko ze wlasnie 25 kilowe i sobie nimi cwicze i jest naprawde cieszko.. najbardziej optymalne dla mnie to byly by chyba 20

[budo_kubuś puchatek]

Tak Was slucham i... Robicie program z "300" z 16 kg i mowicie, ze to nie jest za ciezkie? I wazycie po 70 pare kg? Naprawde? Probowalem i nie jestem jeszcze taki slaby (nadal ta 100 kg na klatke te 10-12 ruchow zrobie), ale pewne cwiczenia sa trudne do wykonania tak z marszu... Jak to tureckie wstawanie etc. i wymaga to jednak obycia, nauki techniki, ktore latwiej zrobic z czyms lzejszym.
A cena... 16kg "czajnika" w Polsce kosztuje 135 zl.
A robienie sobie, w warunkach domowych taniej nie wyjdzie - talerze sa drogie, o wygodzie takiego urzadzenia nie wspomne.
Pozdrawiam
K_P

[budo_novocaine]

kubus, a co ma wyciskanie do KB? 8O
jak chce robic kondycje - 16 wystarczy spokojnie. jak chce robic sile, to ta 16 po pary tygodniach, jak juz sie nauczy/wyczuje KB to bedzie za lekko. no i oczywiscie zalezy od kasy - jak go stac to moze kupic kilka.

[budo_shaft]

Cześć.

Rzeczywiście ceny tych zabawek są równie duże co ich waga- a co by nie mówić swojego czasu na każdej sali zapaśniczej mogłeś na takie trafić

W każdym razie:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Te są niedrogie i pomimo plastiku dla mniej zasobnej kieszeni mogą być fajną alternatywą.
Tzn. kupić np 20 żeliwne i np 16 w plastiku za grosze.
Do tego mata puzzel z pianki pod nie i mogą spokojnie sobie stać w mieszkanku nie odgniatając zbytnio podłogi.

Podsumowując boom kettle to dobry temat na pracę magisterską z marketingu;)

p.s. gorąco pozdrawiam KP!

[budo_kubuś puchatek]

na kazdej starej silowni byly kiedys. i starsze pokolenie (pamietam) cwiczylo tym. malo tego, jak sie zaczynalo przygode z silka, to jak ktos zrobil cwiczenie z "czajnikiem", to mial miesiac za darmo. (pozdrawiam shaft 8)

Novocaine, ja wiem jak jest roznica miedzy treningiem na "sile", a "wytrzymalosciowo-silowym".
Mowie tylko, ze troche sily mam, ale 24 i 32 kg, sa dla mnie za ciezkie do cwiczen z "300". Prawde powiedziawszy (cwiczylem tez 18 kg) najlepszy bylby na poczatek "czajnik" 16 kg, zeby sie nauczyc dobrej techniki.

Pozdrawiam
K_P

[budo_ry-you]

ciekawe co jest w srodku tych plastikowych... bo jak jest to samo co w tego typu hantlach to raczej odradzam. Upadnie to komus z 20cm i peknie.

[budo_novocaine]

Mowie tylko, ze troche sily mam, ale 24 i 32 kg, sa dla mnie za ciezkie do cwiczen z "300". Prawde powiedziawszy (cwiczylem tez 18 kg) najlepszy bylby na poczatek "czajnik" 16 kg, zeby sie nauczyc dobrej techniki.

no i dlatego napisalem, ze dla kondycji 16tka, dla sily 20+
nie wiem o ktora "300" ci chodzi, ale brzmi to kondycyjnie

[budo_kubuś puchatek]

Tak brzmi... Chodzi o trening "300 spartan workout", z czajnikiem.
Pozdrawiiam
K_P

[budo_tau]

Czy moze ktos mi rozpisac/polecic plan dla poczatkujacej w kettlebellach osoby? Do tego cwiczenia w domu, wiec zadnego rzucania nim prosze

Cos prostego prosze, tak zeby sie z nim oswoic - zadnych udziwnionych cwiczen.

[budo_quelq'un]

a co myślicie o wykonaniu ich własno recznie (jak wyzej w linku)

[budo_novocaine]

Czy moze ktos mi rozpisac/polecic plan dla poczatkujacej w kettlebellach osoby? Do tego cwiczenia w domu, wiec zadnego rzucania nim prosze

:twisted:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Cos prostego prosze, tak zeby sie z nim oswoic - zadnych udziwnionych cwiczen.

mowimy o KB, tu nie ma innych cwiczen

[budo_tau]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Na tej zasadzie to tego forum mogloby nie byc :roll:

"Results 1 - 10 of about 31,300 for kettlebells for beginners"

Dlatego ja sie pytam o jakies sprawdzone.

[budo_novocaine]

no na poczatek to swingi, snatche, TGU, wyciskanie. i tyle w zasadzie.

[budo_ry-you]

tau jakie kupiles KB?

[budo_tau]

16kg