Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta dla 13-latka.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

budo_kiecior
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta dla 13-latka.
Witam!!!!
Ci którzy ostatnio czytali forum "ulica" wiedzą, że potrzebuję odpowiedniego treningu "żeby liczyć się w gimnazjum", a dokładniej żeby nie dostawać po pysku co drugi dzień.
Dowiedziałem się już co trenować, ale mam problem z masą.
I tu też zwracam się z prośbą do was, byście powiedzieli mi co i ile mam jeść, żeby przede wszystkim przytyć.
Mam ok. 160cm wzrostu i 45kg.

Z góry dziękuje i pozdrawiam.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka.
warzywa, mieso (biale, czerwone, ryby, jaja), owoce, orzechy, mleko

jedz az bedzie ci niedobrze. potem napij sie mleka.

drazek, pompki, przysiady, mostki etc
biegaj sprinty (100m-1km).

po pol roku na silownie.

edit: no dobra, ryzu tez mozesz.
  • 0

budo_marchew
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gród Kraka
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka.
Przyznaj novo, zabłysło w głowie, że sobie wyhodujesz małego potwora... ;)
  • 0

budo_gusiek:)
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 642 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka.
Ryż i kreatyna... :) :)
I się rośnie... :wink:
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka.

Przyznaj novo, zabłysło w głowie, że sobie wyhodujesz małego potwora... ;)


Dołączona grafika
  • 0

budo_wookash
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 686 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka.

warzywa, mieso (biale, czerwone, ryby, jaja), owoce, orzechy, mleko

jedz az bedzie ci niedobrze. potem napij sie mleka.

drazek, pompki, przysiady, mostki etc
biegaj sprinty (100m-1km).

po pol roku na silownie.

edit: no dobra, ryzu tez mozesz.


Co do produktów zgadzam się w 100%. Ja bym dodał jeszcze np jaja :wink:

Co do "jedz az bedzie ci niedobrze" już zgodzic się nie moge.

W wieku 13 lat nie myśl o masowaniu jako konkretnym celu. Na to przyjdzie czas. Po prostu zdrowo się odżywiaj, uprawiaj sporty ogólnorozwojowe. Przeciwnikiem siłowni nie jestem jednak wiek poniżej 16 to niekoniecznie najlepszy pomysł.

Swoją drogą - przytyrac się o kilkanaście kg i nauczyc sie lac to nie jest dobry sposób na rozwiazanie szkolnych problemów :wink:

PZDR
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka.

Przeciwnikiem siłowni nie jestem jednak wiek poniżej 16 to niekoniecznie najlepszy pomysł.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ;)
oczywiscie musi to byc madrze zaplanowane.
  • 0

budo_wookash
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 686 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka.
Gówniarz silny to trzeba przyznac.

Pytanie tylko czy za kilka lat nie będzie smutnych następstw tak wcześnie rozpoczętych, intensywnych treningów siłowych. A nawet jak jemu się uda to nie oznacza, że inni będą mieli tyle szczęścia :wink:

Tak czy inaczej - 13latek robiący ciężkie siady, wiosła, ciągi, wyciskania to duże ryzyko. Organizm nie jest jeszcze gotowy na takie obciążenia. No chyba, że mówimy o zabawie różowymi hantelkami :wink:

PZDR
  • 0

budo_shabu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3242 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka.

mieso (biale, czerwone, ryby, jaja)

Hm. ;) :)
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka.
Jak już pisałem, ja polecam trening ACT. W tym wieku, przy ciągle rozwijającym się organiźmie i odpowiednio dobranej diecie, efekty i tak powinny być niezłe.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka.

mieso (biale, czerwone, ryby, jaja)

Hm. ;) :)

a co. bylby kurczak, czyli mienso :P

wookash - tamten tez gra w kosza, etc wiec jak na razie nie ma negatywow. oczywiscie nikt by mlodych nie zaczynal na duzych ciezarach, pierwszy rok-dwa to praca na 50-60% maxa. 15-10 powtorzen zamiast 5-1. ale nie ma powodu, zeby nie pracowac nad technika porzadnych cwiczen. organizm nie gotowy.. a jak gra w pilke, rzuca, siluje sie, etc, to na to organizm gotowy? tym lepiej bedzie przygotowany, jesli w sie go przygotuje w kontrolowanych warunkach.
  • 0

budo_kiecior
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka.
Bardzo wam wszystkim dziękuje za pomoc.
Zacząłem stosować się do waszych rad, mam nadzieje, że wyjdzie mi to na zdrowie :D .
Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam.
  • 0

budo_nedohin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 379 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka.

a jak gra w pilke, rzuca, siluje sie, etc, to na to organizm gotowy? tym lepiej bedzie przygotowany, jesli w sie go przygotuje w kontrolowanych warunkach.


często bywa tak że nawet granie w kosza i inne gry zespołowe negatywnie odbijają się na funkcji układu ruchowego a to są bodźce o wiele mniejsze od siłowni i pokuszę się o stwierdzenie że bardziej fizjologiczne. Co do przykładów że 17 letni chłopak nie ma problemów to tutaj wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji które zależą od genów i rozwoju ruchowego do 6 roku życia. Tak naprawdę wtedy dzieją się najbardziej kluczowe rzeczy które potem określają nasze możliwości. Dodatkowo wiek 13 lat związany jest z szybkim wzrostem i spadkiem koordynacji a siłownia raczej w rozwoju koordynacji nie pomaga a ćwicząc nieumiejętnie obniża. Dlatego lepiej robić w tym wieku ogólnorozwojówki oparte na dużej ilości różnych ruchów.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024