Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zmęczenie, senność...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Zmęczenie, senność...
Hej.
Mam problem w postaci zmęczenia i senności we wczesnych godzinach(15-16 kryzys ). Przypuszczam, że jest spowodowany gorącem na dworze.
Trenuje bjj praktycznie codziennie, na sali temperatura co raz większa...
Macie jakieś pomysły aby zaradzić temu stanowi?

suplementuje się vit-min 75+ z NOW do śniadania i do tego magnez na noc...
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...
skoro kryzys przychodzi akurat w trakcie zajęć to moze poprosić trenera zeby je trochę urozmaicił, więcej sparingów albo coś.. :wink:
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...
a wysypiasz sie w nocy?
moze sie po prostu 30min zdrzemnij jesli mozesz?
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...
kryzys nie przychodzi na zajeciach bo sa one kolo 18, a apogeum jest w granicach 15-16, zajecia sa zajebiste, sparingi są :)

wysypiam sie lux, wstaje bez budzika, spie 8-9 godzin, jak spie w ciagu dnia chodze przez reszte otumaniony jak bym przez conajmniej 24h nie spal :)

dieta jest bez zmian, codziennie miesko+wazywa
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...
wypij herbate moze, czy cos..
pamietam ze tez takie dni miewalem w lecie, na razie jeszcze nie mam.
moze cie po prostu dopada spadek wegli?
  • 0

budo_cheetah
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 869 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...
A o której wstajesz ?? O której się kładziesz spać przeważnie ?? jaką masz aktywność w ciągu dnia poza treningiem ??

Może pogoda\temperatura, może jakaś choroba, może syndrom przewlekłego zmęczenia ...
  • 0

budo_blondaaas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 186 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wloclawek
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...
mam to samo ...;] w tych samych godzinach mi wystarcza 30 min drzemki i luxik , w zime polecam kawe :P
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...

A o której wstajesz ?? O której się kładziesz spać przeważnie ?? jaką masz aktywność w ciągu dnia poza treningiem ??

Może pogoda\temperatura, może jakaś choroba, może syndrom przewlekłego zmęczenia ...



sen: 1-9:30
aktywnosc: dom, spacer, zakupy, szmulka
przemeczenie: jestem po 5 dniach wolnego
choroba: zdrowy dziek jestem
temperatura: pewnie tak, ale co z tym zrobic? nie bede przecie pil codzien 2 redbule dziennie
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...
nie mozesz klasc sie wczesniej? nie wiem jak ty, ale ja sie zawsze lepiej wysypiam jesli klade sie spac kolo 22; jak stare przyslowie mowi, kazda godzina snu przed polnoca jest warta dwoch po.
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...
ja o 23.30 dopiero jestem w domu:)
poza tym 1 to dla mnie sukces jest, swego czasu mialem mega klopoty z zasypianiem i usypialem o 3-4 badz pozniej
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Mi czasami wystarczy poleżeć kilkanaście minut na podłodze i wstaję jak nowonarodzony. ;)
  • 0

budo_cheetah
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 869 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...

ja o 23.30 dopiero jestem w domu:)
poza tym 1 to dla mnie sukces jest, swego czasu mialem mega klopoty z zasypianiem i usypialem o 3-4 badz pozniej


Możliwe, że właśnie to późne kładzenie się spać powoduje Twoje zmęczenie - człowiek nie bez powodu powinien spać w godzinach nocnych... Też niestety kładę się późno spać, mam nie normowany i nie limitowany czas pracy więc tez często pracuje w nocy ... ale jednak cykliczność i systematyka snu jest tak samo ważna jak ,i odżywiania, treningu.
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...
z tym, ze 1 to moja godzina snu, klade sie tak od juz dluzszego czasu, a to zmeczenie wystapilo jakies kilka dni temu....
  • 0

budo_isao
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1470 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz/Brighton
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...
Mam podobnie, też sporo śpię, kryzys 15-16, a normalnie rano wstaję bez budzika. To może być zmiana pogody, trzeba się przyzwyczaić do wyższych temperatur i będzie gitara.
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...
spróbuj wypić parę litrów wody mineralnej dziennie
  • 0

budo_marchew
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gród Kraka
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...

spróbuj wypić parę litrów wody mineralnej dziennie


Jak miałoby to pomóc? Wypijam 4-5 l wody dziennie i jakoś od tego lepiej nie śpię, miewam kłopoty z zasypianiem, czasami się i po póltorej-dwie godziny przewracam.
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...

Jak miałoby to pomóc? Wypijam 4-5 l wody dziennie i jakoś od tego lepiej nie śpię, miewam kłopoty z zasypianiem, czasami się i po póltorej-dwie godziny przewracam.


no właśnie on nie pytał jak zasypiać tylko właśnie co zrobić zeby mu się spać nie chciało
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmęczenie, senność...
ja wracam ze szkoly o 15 i wlasnie wtedy chce mi sie spac i leb mnie nie raz boli wypije z pol litra wody i rzeczywiscie cuzje sie lepiej ale to nie zawsze pomaga... Nie raz poprostu klade sie na 30 minut, szybka drzemka i wstaje bez ociagania sie. Przeciagne sie ze 2 razy i naprawde lepiej sie czuje... tez to czuje tak od jakis 2 tygodni odkad sie cieplej zrobilo wiec moze to wlasnie przez pogode.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024