3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_pin54]

Młody to już nie jestem - no przesadzam trochę, mam 27 na karku, ale taki elastyczny jak 10-15 lat temu to już nigdy nie będę. W każdym bądź razie mam problemy ze stawami biodrowymi. Miałem przerwę ok 2 mce w treningach jakichkolwiek i o ile nigdy z nimi nie było rewelacyjnie to po prostu teraz jest koszmar. Stawy tak jakby się blokowały przy próbie podniesienia nogi do góry, ale tylko w bok. Najbardziej odczuwalne jest to w czasie rozciągania się jak do szpagatu męskiego, ale tylko jeżeli korpus jest skierowany głową do góry. Pochylenie korpusu głęboko do przodu (do poziomu) lub nawet w dół powoduje zmniejszenie bólu, lub nawet jego zanik i bezproblemowe rozciąganie. Napisałem bólu, bo początkowo oprócz braku możliwości podniesienia nogi do kopnięcia, nie ma żadnych efektów pobocznych, ale po całym trenigu z nastawieniem na "rozruszanie" tych bioder, próby "rociągnięcia" ich mocniej są lekko bolesne.
No i w końcu pytanie Czy ktoś miał podobnie? Czy znacie jakieś ćwiczenia na rozruszanie tych stawów ? Czy warto odwiedzać ortopedę ?

[budo_prorock]

Czy warto odwiedzać ortopedę ?

Tak

[budo_tynks]

Jak najbardziej warto odwiedzić ortopedę.

Edit: Prorock mnie ubiegł.

[budo_pin54]

Byłem u lekarza (sportowego), ogólnie za bardzo z wizyty zadowolony nie jestem. Trochę się mu nie dziwie, limit przyjęć za który zapłaciło mu NFZ wyczerpał już za sierpień ale ciągle przyjmuje (podsłuchałem rozmowę z pielęgniarką) no ale z drugiej strony jak już mnie przyjął to liczyłem na coś więcej.

W skrócie to co mi powiedział: starość nie radość. Bez problemu ćwiczyć dalej, ale nic na siłę, z czasem będzie lepiej, stawy się rozruszają. Do treningów najlepiej dodać 1-2 razy w tygodniu basen, żeby po pierwsze rozruszać stawy bez zbędnych obciążeń, po drugie dać odpocząć kręgosłupowi który dostaje ostry wpie*l w pracy (8 godzin siedzenia) i na siłowni (w tym celu nawet pływać nie trzeba tylko poleżeć w wodzie wystarczy).

To tyle. Jak by ktoś miał podobny problem to będzie już wiedział o co chodzi.