Brak odpowiedzi do tego tematu

[devolaj]

Witam, zaczynam 4tygodniowy cykl na treningu FBW.
Staż 6miesiecy aktywnie. wiek 18 waga 70kg wz 180cm
Suplementy:
Olimp 1000 Creatyna (tabl.)
BCAA Olimp Mega Caps
Olimp Carbo
Olimp System Protein (białko)
Moim celem jest masa ale żeby przy tym nie stracił szybkosci i dynamiki.
Mam pytanie do Was odnośnie dawkowania powyższych supli, powiedzcie mi kiedy brać i w jakich porcjach. z GÓRY DZIEKUJE !

7:00 sniadanie(jajka+musli mleko)
10:30 sniadanie II (chleb razowy+ser biały)
13:00 Obiad(ryz+kurczak)
15:00 TRENING
17:00 Obiad II (ryz+kurczak)
20:00 Kolacja( tunczyk,chleb)
22:00 Kolacja II ( chleb razowy+ser biały)

Proszę Was porade w których godzinach przed,po czym brać powyższe suplementy i w jakich porcajch w DNI T i NT.