23 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mck]

ok, więc sprawa ma się tak. Od jakiegoś czasu biorę witaminy olimpu (Vita-min Multiple Sport), nad minerałami nie ma co się rozwodzi bo ich dawki są rozsądne, natomiast witaminy są w dość końskich ilościach. Trenuje intensywnie (~14-16h tygodniowo). Moja obserwacja jest następująca, mocz oddawany po dawce wit. to jest około 1-2h później ma dziwnie nie naturalną barwę (to jest bardzo intensywny żółty - taki soczek pomarańczowy). Nasuwa mi się myśl, że te witaminy są gówno warte bo i tak większość wysikuje. Jakieś pomysły ? 8)

WITAMINY 1 kapsułka %RDA %ZDS

Wit. A (octan retinolu) 1600 µg 200%
Wit. D3 (cholekalcyferol) 10 µg 200%
Wit. E (octan tokoferolu) 20 mg 200%
Wit. C (kwas askorbinowy) 250 mg 417%
Wit. B1 (monoazotan tiaminy) 20 mg 1428%
Wit. B2 (ryboflawina) 20 mg 1250%
Niacyna 35 mg 194%
Wit. B6 (chlorowodorek pirydoksyny) 20 mg 1000%
Kwas foliowy 400 µg 200%
Wit. B12 (cyjanokobalamina) 20 µg 2000%
Biotyna (Witamina H) 300 µg 200%
Kwas pantotenowy 12 mg 600%
Bioflawonoidy cytrusowe 40% 100 mg -
Ekstrakt palmy sabałowej 45% 80 mg -
Ekstrakt z pestek dynii 5:1 60 mg -
Ekstrakt z pokrzywy zwyczajnej 60 mg -
Ekstrakt z nasion ostropestu plamistego 80%
w tym: Sylimaryna 50 mg
40 mg -
Ekstrakt zielonej herbaty (55% EGCG) 10 mg -
ALA (kwas alfa liponowy) 10 mg -
Ekstrakt pieprzu czarnego (95%) 1 mg -

edit: po zastanowieniu się, głównego winowajce upatruje w witaminie C :>

[budo_isao]

To pewnie od witaminy C. Skoro wysikujesz to znaczy, że nie potrzebujesz, a jak nie potrzebujesz to po co Ci? Uważaj też na dawki, bo niektóre witaminy mozna przedawkować, a hiperwitaminozy to nic fajnego.

[budo_wookash]

A może chłoniesz tyle ile potrzebujesz, a wysikujesz zbędny nadmiar?:wink:

PZDR

[budo_skylark1987]

Ja mam podobnie, ale ja biorę bodymax plus i z reguły dużo warzyw, ostatnio praktycznie codziennie sałatka grecka

[budo_sunsun]

No tak bywa od witamin ( i nie chodzi tu o nadmiar ) i od braku wody ma sie ciemny mocz. Ja tez tak mam jak biore vit. Olimp'a pij duzo wody dziennie a ciemny kolor zniknie. :-)

[budo_wookash]

W sumie to chyba (niech mnie ktoś poprawi) ciemny kolor moczu jest ok.

To zbyt jasny, bezbarwny świadczy o niedoborach.


PZDR

[budo_sunsun]

Niestety trzeba poprawic , ciemny kolor moczu nie jest ok ,albo to oznaka odwodnienia albo jakiejs choroby.

[budo_singlaub]

Brak barwy oznacza dobre nawodnienie czyli jest to stan idealny, intensywny kolor i zapach generalnie oznacza odwodnienie lub nadmiar wydalanych substancji.

[budo_wookash]

Być może.
Przyznaję, że siki to nie jest mój konik :wink:



PZDR

[budo_singlaub]

Być może.
Przyznaję, że siki to nie jest mój konik :wink:
PZDR

A powinny bo jak inaczej poznasz czy jesteś nawodniony?

Jak to mawiają instruktorzy na kursach Jungle Warfare (przynajmniej w niektórych książkach ):
"Jak nie chce ci się sikać, to chce ci się pić!"

[budo_mck]

hmmm, dziwne mam w zwyczaju wypijać 1.5l butelkę dziennie plus herbatki i inne napoje :roll:
to chyba nie jest mało ?:>

[budo_singlaub]

hmmm, dziwne mam w zwyczaju wypijać 1.5l butelkę dziennie plus herbatki i inne napoje :roll:
to chyba nie jest mało ?:>

Jeśli masz na myśli dzień treningowy to jasne że mało. Jedna butelka czasami nie wystarczy na ponowne nawodnienie po porządnym treningu a co dopiero na cały dzień.

[budo_wookash]

A powinny bo jak inaczej poznasz czy jesteś nawodniony?

Bo w ciągu dnia wypijam średnio te 4 litry wody to specjalnie mi głowy nie zaprząta.

Chociaż dziś się przyjrzałem - mocz ma bardzo jasną barwę, a obecnie łykam witaminki więc źle nie jest.

PZDR

[budo_ry-you]

kolega napial ze mocz po zazyciu witamin ma taka barwe a nie caly dzien. tak mi sie wydaje ale glowy nie dam sobie uciac bo jestem nie wstanie zeby czytac dokladnie;p

[budo_novocaine]

moze za malo wody pije jak zazywa? dziwne, zeby organizm tak szybko reagowal na witaminty..? moim zdaniem jakiekolwiek przebarwienia i tak bedzie widac tylko przy pewnym stanie odwodnienia. przy odpowiednim nawodnieniu bedzie jasny i klarowny.

[budo_s.o.s.]

jem te same witaminy i po spozyciu mam ciemniejszy mocz niz zwykle...ten stan sie nie utzymuje caly dzien

[budo_mck]

Jeśli masz na myśli dzień treningowy to jasne że mało. Jedna butelka czasami nie wystarczy na ponowne nawodnienie po porządnym treningu a co dopiero na cały dzień.

nie biorę pod uwagę wody, którą biorę na trening, jasne że wtedy wypijam 3 litry

jem te same witaminy i po spozyciu mam ciemniejszy mocz niz zwykle...ten stan sie nie utzymuje caly dzien

To skłania mnie w kierunku stwierdzenie, że jakąś część tych witamin wysikujemy.

[budo_s.o.s.]

ze nadniaru sie organizm pozbywa to normalne, najlatwiej i najszybciej wlasnie w moczu

[budo_ry-you]

kwestia taka czy ten nadmiar w jakis sposob moze zaszkodzic organizmowi ... Nigdy nie zastanawialem sie czy brac witaminy ale ostatnio powiem szczerze caly czas czuje sie nie wyspany troche przemeczony malo sypiam i myslalem czy nie kupic sobie czegos w rodzaju witamin czy zma tak goraco polecanego na tym forum.

[budo_mck]

kwestia taka czy ten nadmiar w jakis sposob moze zaszkodzic organizmowi ... Nigdy nie zastanawialem sie czy brac witaminy ale ostatnio powiem szczerze caly czas czuje sie nie wyspany troche przemeczony malo sypiam i myslalem czy nie kupic sobie czegos w rodzaju witamin czy zma tak goraco polecanego na tym forum.

nie przeceniaj też ich własności, to tylko witaminy