23 odpowiedzi w tym temacie

[budo_dzejkob]

Dzięki wszystkim za rady, okazało się, że to nic groźnego ^^.
Ossu!

[budo_birol]

Dodam jeszcze tylko obiecany cytat :
"Owo wzmacnianie odpornosci musisz rozpatrywac w dwoch aspektach: psychomotorycznym i "konstrukcyjnym". Ten drugi, to wlasnie przebudowa (dostosowanie) tkanek - jesli duzo kopiesz lopata w ogrodzie, to robia ci sie "odciski" - czyli zgrubiala skora - u podstawy palcow. Jesli duzo pompujesz na piesciach, grubieje ci skora na kostkach dloni, na ktorych sie opierasz. Jesli biegasz boso, twardniej Ci skora stop Jest to proces dostosowywania sie skory do stalego dzialania pewnych czynnikow. Podobnie jak skora, dostosowuja sie miesne, sciegna, kosci - moga podlegac deformacjom, zgrubieniom, zgieciom. Widac to najlepiej u osob osiagajacych dobre wyniki w sportach silowych, jak podnoszenie ciezarow czy trojboj silowy: krotkie kosci, zmienione przyczepy sciegien, miesnie w formie "bul", co pozwala na gwaltowny przykurcz i zadzialanie dxwigni kostnej. Podobnie jest z odczuwaniem bolu - jesli jakis nerw zostanie "obudowany" grubsza warstwa miesni, dzialanie bodxca takiego jak cios nie jest bezposrednie (porownanie - dostac bosbolem w glowe bezposrednia a dostac przez czapke - uszanke Smile ).
Te procesy to zwykla adaptacja tkanek - przyjmujac w treningu ciosy na brzuch powodujesz skorcze miesni brzucha w chwili uderzenia, co jest doskonalym cwiczeniem pobudzajacym, zaleznie od twojego wieku: albo przyrost nowych wlukien miesniowych (mlodsi), albo tez zgrubienie juz istniejacych (starsi). Z czasem powstaje grubsza, sprezysta warstwa napinajaca sie w chwili otrzymania ciosu i chroniaca w ten sposob narzady wewnetrzne.
Oczywiscie, rozna jest podatnosc miejsc na ciele na takie "utwardzanie" - latwiej "uodpornic" brzuch niz piszczel... Wbrew pozorom mozna takze "wytrenowac" blednik - przyzwyczaic go do gwaltownych przemieszczen. Np: poczatkujacy aikidocy po kilkunastominutowym treningu "rolek" (pady z przetoczeniami) miewaja sensacje zoladkowe, dla ludzi padajacych od dawna nie stanowi to problemu... Blednik sie przyzwyczaja.
Apsekt psychomotoryczny - nasze miesnie "ucza" sie reagowac na ciosy, nerwy zas "ucza" sie przekazywania bodxcow stresowych. Dla normalnego czlowieka fanga w glowe to szok i bol, dla boksera, ktory takich ciosiow przyjal na treningach setki, to... tylko kolejny cios. Mozg nadaje temu ostrzezeniu "nizsza" range, bo jest to cos znanego. Oczywiscie, system dziala tylko do pewnej granicy, potem jest ko... Uczymy sie oddychac, podswiadomie wydychamy przy trafieniu, mamy grubsze i "obite" miesnie, zgrubiale kosci, nasze mozgi nie wstrzynaja rozpaczliwego alarmu po kazdym trafieniu, uciekajac w objawy szoku... To wszystko skalada sie na "uodpornienie ciala" - dokladne dane na temat tych procesow znajdziesz w literaturze medycznej. Pamietaj tylko, ze nie ma "uodparniania bez konca" - kazda kombinacja czynnikow kiedys sie wyczerpie - u jednego szybciej, u innego poxniej, ale jednak. Zreszta jakosc tego uodpornienia zmienia sie wraz z wiekiem - mlodszy przyjmuje ciosy, bo ma sprezyste miesnie. Starszy znosi je, bo lepiej oddycha i ocenia dystans - itp, itd. Aha, jeszcze jedno - lepiej sie nie dac trafic, niz liczyc na odpornosc. Mozna ja zwiekszyc, ale niesmiertelnym sie nie uczynisz Sad
To tyle w formie popularnonaukowej Smile Kiedys w Wiedzy i Zyciu pisali na ten temat (szukalem artykulu, ale nie moge znalezc) i w Swiecie Nauki tez (polska edycja Scentefic American). Mam nadzieje, ze Cie troche naprowadzilem?"

[budo_martinooo16912]

fajny artykuł:P:P ale piszczeli nie unikniesz nimi trzeba kopać

[budo_martinooo16912]

ale reszta wporzo 8)