5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kolektyy_]

Cześć, chciałem spytać [jak w temacie] w jaki sposób i co rozciągać do wysokich a nawet i niskich kopnięć dollyo chagi. Jestem dosyć rozciągnięty, ale widocznie nie w tym co potrzeba do dolyo bo nie zbyt mi wychodzi tj. nie ma tam dobrej techniki, a na głowę nie mogę kopnąc.
Pozdro!

[budo_martialartist]

tradycyjny sposób i setki powtórzeń kopnięć.

może jeszcze zwiększ ilość wymachów - zwłaszcza bocznych - ale rozciąganie to do tzw. turka i gimnastycznego powinno ci pomóć - długie i wytrwałe. nie zniechęcaj się

pzdr

[budo_kolektyy_]

tradycyjny sposób

co mam tu rozumieć, dzięki za rady ( w sumie robie to wszystko co zalecasz). PZDRo

[budo_sally]

biodro trzeba rozruszać, poprawne kopnięcie na głowę wymaga tzw otworzenia biodra. To sa ćwiczenia trudne do opisania bo łatwo tu o bład. na przykład rozciągając sie wziąśc noge w rękę , zamykać i otwierac biodro- ale jak nie wiesz jak to i tak tego nie zrobisz, inne partner łapie noge w reke a ty zmieniając ustawienie skoczkiem do niego i na bok- jak do kopnięcia wyrzucając biodro w przód , czy tez rozciągając się do tureckiego ale stopy i kolana skierowane w góre, nie wolno kłaść płasko

[budo_kolektyy_]

inne partner łapie noge w reke a ty zmieniając ustawienie skoczkiem do niego i na bok- jak do kopnięcia wyrzucając biodro w przód , czy tez rozciągając się do tureckiego ale stopy i kolana skierowane w góre, nie wolno kłaść płasko

Możesz dokładniej przedstawić ten trening/ćwiczenie z partnerem? nie zabardzo zrozumiałem, byłbym wdzięczny.
Jak wogóle rozciągać się/robić szpagat turecki z palcami zadartymi do góry,jaką 'pozycją' zaczynać go wykonywać?, i czemu nie wolno robić z nogami położonymi płasko?
POZDRO

[budo_sally]

to jest jak kopniecie (partner trzyma noge - opiera ja sobie o przedramię - jak przy przechwycie ale luźno żebyś mógł nią ruszać swobodnie , ) ale zamiast kopnąć przekręcasz się na bok (wykręcając stope podporową piętą do niego) wyrzucając biodro maksymalnie w przód i wracasz do pozycji "do niego" palcami stopy podporowej w jego kierunku.
a przy szpagacie nie możesz mieć płasko stóp bo w ten sposób uszkadzasz kolana - powodujesz przeciążenie w płaszczyźnie w której się nie zginają.
najlepiej zacząć rozciąganie trzymając się drabinek, rozjechać sie tyle ile możesz tak zeby palce i kolana wskazywały na sufit, całe ciało idealnie w jednej lini prostopadle do podłogi- nie pochylac się do przodu