3 odpowiedzi w tym temacie

[Jarek_92]

Witam,
zakupiłem białko i węglowodany (średniej jakości ponieważ teraz nie mam kasy) i nie wiem jak mam je spożywać; tzn. ile razy dziennie,czy można je łączyć czy trzeba odczekać jakiś czas, jak przyjmować te suplementy w dni treningowe a jak w nietreningowe, i czy musi być jakaś odpowiednia dieta?

Białko: Oxygen PROTEIN 80 2500 gr
Węglowodany: Trec MAX CARB 2 KG

cel: masa

moja waga: 65 kg
wzrost: 180cm
wiek: 17 lat
staż: prawie rok

Proszę o pomoc.

[firefly]

Węgle bierz po treningu od razu, a białko w tej porze dnia, w której masz go najmniej

[Jarek_92]

a ile razy dziennie mam pić białko a ile węgle?
węgle przed treningiem też brać, czy lepiej białko?

[EXPERTO]

Przed treningiem jedz dobre jedzenie a nie odżywki węglowodanowe czy białkowe, czyli np. Ryż i mięso. Po treningu możesz brać to carbo i białko w jednej porcji.