Skocz do zawartości


Zdjęcie

Proszę o pomoc w suplementacji


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Jarek_92
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Proszę o pomoc w suplementacji
Witam,
zakupiłem białko i węglowodany (średniej jakości ponieważ teraz nie mam kasy) i nie wiem jak mam je spożywać; tzn. ile razy dziennie,czy można je łączyć czy trzeba odczekać jakiś czas, jak przyjmować te suplementy w dni treningowe a jak w nietreningowe, i czy musi być jakaś odpowiednia dieta?

Białko: Oxygen PROTEIN 80 2500 gr
Węglowodany: Trec MAX CARB 2 KG

cel: masa

moja waga: 65 kg
wzrost: 180cm
wiek: 17 lat
staż: prawie rok

Proszę o pomoc.
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w suplementacji
Węgle bierz po treningu od razu, a białko w tej porze dnia, w której masz go najmniej
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Jarek_92
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w suplementacji
a ile razy dziennie mam pić białko a ile węgle?
węgle przed treningiem też brać, czy lepiej białko?
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w suplementacji
Przed treningiem jedz dobre jedzenie a nie odżywki węglowodanowe czy białkowe, czyli np. Ryż i mięso. Po treningu możesz brać to carbo i białko w jednej porcji.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024