20 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

Mam cholernie słabe nogi [ natomiast ramiona sa o wiele silniejsze od nóg] , przykładowo nie potrafie zrobić 10 przysiadów z obciążeniem 60kg na sztandze , a potrafie bez problemów unieść 70kg sztange 10 razy nad głowe

jestes mutantem i nic nie da sie z tym zrobic.
ja zrobie 20x90kg przysiadow, a 70kg to juz bym musial z wybicia troche.

a co do przysiadow. masz dwie opcje. malo powotrzen, albo duzo powtorzen. w oby wypadkach ma byc ciezko.
ie. 5x5, 6x4 albo 1x20, 3x10
i kidy uda ci sie wykonac wszystkie powtorzenia, dodajesz ciezaru.