19 odpowiedzi w tym temacie

[budo_leeonidas]

Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć na poważnie, kupiłem kreatynę HMB oraz BCAA. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem regularnie przez dłużej niż kilka tygodni. A teraz z poważnym podejściem i tymi odżywkami udało mi się osiągnąć pewne zadowalające przyrosty. Oczywiście wiem że to jeszcze niedużo i dopiero zaczynam, ale osoby które mnie znają same zaczęły zwracać uwagę na przyrost mojej masy mięśniowej.

No taki miałem plan. Na wakacje, kiedy jest przerwa w sezonie zrobić sobie trochę masy...

Ale... dziś zauważyłem na bicepsie małe rozstępy, i nie jestem pewien co teraz robić. Czytałem już o tych rożnych kremach itp. Ale mam inny problem.

Nie wiem czy dalej ćwiczyć... czy porostu zmniejszyć intensywność i przejść z fazy budowania masy na fazę regeneracji? Może przestać ćwiczyć bicepsy, lub porostu odłożyć tymczasowo odzywki?

Jak myślicie ? Czekam na wasze opinie i pomoc.

[budo_wookash]

Roztępy są niejako wynikiem wzrostu obwodu mięśni, co powoduje "rozrywanie" skóry.

Podobno smarowanie ciała oliwką pomaga uelastycznić skórę w takich wypadkach, tyle, że to nie pomoże na już istniejące rozstępy.

PZDR

[budo_zaorish]

Klujesz sie to masz rozstepy

[budo_user_usunięty]

każdy rozstęp oznacza postęp.idź do apteki i popros o maść na rozstępy a nie zmniejszaj intensywnosci treningu

[budo_balofy]

yeah. nie ma to jak zaczynac treningi 'na powaznie' od tony odzywek.

[budo_user_usunięty]

a zerżresz mądralo 6 kilo makaronu dziennie??

[budo_wookash]

Nie przesadzaj.
Spokojnie może korzystać jedynie z "tradycyjnych form żywności" i realizować dietetyczne założenia w 100%.
Odżywki w większości wypadków ułatwiają regularne posiłki, gdyż nie każdy ma czas na przyrządzanie następnej porcji ryżu i mięsa.

Tutaj jednak bardziej niż o odżywki chodziło o suplementy w postaci kreatyny itp. Co w przypadku rozpoczęcia treningów siłowych jest zwykłą stratą kasy.

PZDR

[budo_user_usunięty]

troche przesadziełem masz racje ale nie lubie jak ktoś nie był w życiu na siłowni i sie wypowiada...tym bardziej nie wnosząc nic do tematu

[budo_leeonidas]

yeah. nie ma to jak zaczynać treningi 'na poważnie' od tony odzywek.

Ta masz racje, niema to jak zacząć treningi na poważnie, i odrazy zacząć korzystać w współczesnych metod oraz pomocy treningowych.

To fakt, poco ćwiczyć tak jak się ćwiczy w XXI najlepiej w ogóle nie używać odżywek. Zwłaszcza kiedy chce się zdobyć trochę masy w przerwie pomiędzy treningami MT.

A i kuć też się nie kułem To mój drugi cykl kreatynowy w życiu, z tym że tym razem w dodatku z BCAA oraz HMB.

HMB właściwie wziąłem by zapobiegać katabolizmowi, ponieważ w dni wolne od siłowni biegam po kilka kilometrów.

Bardzo bym prosił o wypowiedzi trochę bardziej konstruktywne, które wnoszą coś do tematu

z góry wszystkim dzięki za radę.

[budo_wookash]

Ty chcesz żeby posty brzmiały tak jak Ty masz na to ochotę?

Bo ja np uważam, że post Balofy właśnie wnosił coś do tematu.

Tutaj nie chodzi o to, żeby nie korzystać ze zdobyczy nauki w polu suplementacji.
Tu chodzi o to, że początkujący (tzn osoba bez regularnych, minimum 6-miesięcznych treningów) i tak nie skorzysta z suplementów i nie wykorzysta ich właściwości w pełni. Tym bardziej jeśli zaczynasz pisać post zaczynając od wymienienia suplementów, nie pisząc przy tym ani słowa o odżywianiu.

To nie jest kółko wzajemnej adoracji tylko FORUM sportowe, gdzie każdy może się wypowiedzieć i przekazać swoje zdanie.

PZDR

[budo_novocaine]

konstruktywna krytyka:
branie kreatyny, bcaa czy hmb gdy zaczyna sie trening na silownijest strata kasy. przez pierwsze pol roku wystarczy dobra dieta.

a co do pytania. jesli nie chcesz miec rozstepow, to musisz zwolnic z treningiem. jesli rozstepy ci nie przeszkadzaja, cwicz dalej.

[budo_leeonidas]

Nie chodzi mi o pytanie czy dobrze się odżywiam, ani o to czy dobre suplementy wybrałem.

Chcę się tylko dowiedzieć czy w mojej sytuacji.

powinien odstawić odżywki

powinienem przestać tymczasowo ćwiczyć

powinienem zmniejszyć intensywność treningów i przejść do fazy regeneracji

czy jeszcze coś innego.

To iż napisałem że zacząłem ćwiczyć na powianie nieznaczny iż wcześniej nie ćwiczyłem.

Sorry jeśli na początku nie wyraziłem się zbyt dokładnie.

[budo_jet]

Nie jestem specem od budowania masy na siłce, ale wydaje mi się że korzystanie z odżywek na masę już na samym początku jest trochę bez sensu. Wiadomo, że nie będziesz kupował odżywek całe życie, prędzej czy później będziesz je musiał zastapić naturalną dietą. Lepiej chyba stopniowo przyzwyczajać organizm do spożywania większej ilości produktów, niż narazić go na nagły szok dietetyczny.

[budo_balofy]

a zerżresz mądralo 6 kilo makaronu dziennie??

Kpisz?
o ile nie warzy jakis 130 kg to dostarczenie na masowce odpowiedniej ilosci kalorii nie stanowi jakiegos gigantycznego wyzwania.
Nie mowiac juz o tym ze ani kreatyna ani hmb nijak sie maja do 'makaronu'.
Takze poki co to ty brzmisz jakbys w zyciu na silownie nie wstapil.
Do autora:
na poczatek wystarczy dobra dieta i plan treningowy.
Suplementy to dodatek nie podstawa i takze nalezy umiec z nich korzystac.

Aha, na rozstepy nic nie poradzisz. Masci gowno daja. Sprawdzone empirycznie. A nie trzeba nawet tyc zeby sie robily, podczas chudniecia podobno tez moga sie robic. Takze musisz sie przyzwyczajac ;P

[budo_crejzy]

Witam.

Wreszcie po tak długim czasie znalazłem tani i skuteczny sposób na zapobieganie (a także niwelowanie skutków) rozstępów.
Otórz szukam informacji na forum i w internecie od dwóch lat. Byłem u dermatologa, pytałem znajomych lekarzy i kumpli na siłowi - nikt nie potrafił czegoś zaradzić. Jak widać czasami jak człowiek sam sobie nie pomoże to nie zrobi tego za niego nikt.

Przechodzę więc już do faktów. Sposobem na rozstępny jest maść/krem zawierający mocznik. Dostałem taki krem na recepte na zapalenie mieszków włosowych. Mocznik ma za zadanie zatrzymać dużo wody w organiźmie. WIąże się to z tym że skóra jest dobrze nawilżona, miękka i elastyczna. Spróbowałem wiec posmarować ramiona, boki klatki i motyle przed treningiem. Moje zaskoczenie było ogromne -> po raz pierwszy od bardzo dawna po treningu moje istniejące rozstępy nie poczerwieniały poprzez lekkie rozciągnięcie - co więcej świerze które istniały wybieliły się w zaledwie 2-3dni !!!!! Nowe roztępy już się WOGÓLE nie pojwiwają. W jaki sposób? Smaruje REGULARNIE bicepsy, klatke i motyle przed ową maścią przed wyjściem na trening i zaraz po prysznicu po treningu. Sposób wymaga dyscypliny (regularne stosowanie) ale uwierzcie próbowałem już wielu rzeczy i dopiero to działa. Na standardowych kremach na rozstępy świerze rozstępy bielałe przez 4 tyogdnie, z mocznikiem dzieje sie to w 2-3 dni... więcej nie musze was chyba zachęcać

Aczkolwiek jest jeszcze jeden WIELKI plus. Maść tak kosztuje 5zł za 100ml na recepte. Jest ona robiona w aptece na zamówienie z recepty. Maksymalnie lekarz może przepisać 200ml na jednej recepcie. Niestety nie potrafie wam przepisać dokłądnie nazwy bo w aptekach tak gryzmolą że hoho, ale myśle że powiecie że chodzi o krem/maść z mocznikiem w celu nawilżania wyjątkowo suchych miejsc na skórze itd i nie bedzie problemu.

Aczkolwiek na dniach przejde sie do apteki i poprosze po rozczytanuie nazwy.

BTW. zamieszcze ten artykuł zarówno w poradach medycznych jak i w dopingu.

Pozdrawiam.

//////////////////

Ok mam dla was skład:

UREA 40,0
LEKOBASAE od 200,0

Nie skomplikowany ale naprawde za nic nie mogłem tego rozczytać... wychodzi na to że jest to 20% zawartości mocznika, jeżeli znajdujecie w internecie takie maście i mają 10% to znaczy że to musi działać tymbardziej żę dlatego działa tak szybko iż jest to duże stężenie.

Teraz czekam na sogi

Pozdrawiam i życze żeby na was ten wynalazek podziałał tak samo dobrze jak na mnie. BTW. stosuje sie 3-6 miesięcy w zależności od organizmu i trzeba zrobić przerwe.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]!_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700-s3.html

Bez rejestracji nie poczytacie tego forum. W ogóle w sprawach siłki to radzę się tam zarejestrować i pytać - w ***j materiałów.

[budo_jakub]

cwiczysz mt, gdzie o siniaki, kontuzje, zlamania nie trudno, a przejmujesz sie rozstepami? 8O

[budo_crejzy]

Cenzura?

sfd(kropka)pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82!_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700-s3.html

[budo_tynks]

Sie przejmujesz rozstępami jak panienka.Ja mam rozstępy na plecach grubości małego palca na ręce przechodzące w poprzek długości kilku centymetrów i żyje.

[budo_wookash]

Panowie, ale nie przesadzajmy w drugą stronę.

Ja mam spore rozstępy na rękach i barkach, gdybym miał wybór wolałbym tego dziadostwa nie mieć. Razi w oczy zwłaszcza na przedramionach.

Tyle, że kiedyś się tym nie przejmowałem :wink:
Teraz wolę jednak nie dopuszczać do ich powiększania.

PZDR

[budo_jet]

Sie przejmujesz rozstępami jak panienka.Ja mam rozstępy na plecach grubości małego palca na ręce przechodzące w poprzek długości kilku centymetrów i żyje.

Czemu jak panienka? Że nie chce wyglądać jak freak na plaży to znaczy że zachowuje się jak panienka? :wink: