Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nadgarstki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

budo_epyon
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Nadgarstki
trenuje ostatnio u kumpla na worku [bez rekawic ani zadnych usztywniaczy nadgarstka...] i w pare godzin pozniej czuje lekki bol w nadgarstkach jak nimi ruszam. I nie wiem czy to dobrze czy zle... kontuzji jako tako nie zlapalem i pewno nie zlapie tak szybko :)
ale nie wiem czy przez takie cos nadgarstki sie wzmacniaja czy moze raczej 'niszcza' ...czy powinienem kupic jakies rekawice do tego lub...sam nie wiem co... no ale wkoncu w prawdziwej walce jak ktos mnie zaczepi na ulicy to nie bedzie czekal az zaloze rekawice :)

czy nadal cwiczyc bez rekawic i 'wyrabiac' nadgarstek...czy moze sa jakies specjalne cwiczenia dla umocnienia nadgarstka ...slyszalem ze pompki na kostkach sa do tego dobre(?)

jezeli ktos ma jakies inne uwagi dot nadgarstkow to tez chetnie wyslucham :)
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadgarstki
Zacznijmy od tego, czy umiesz poprawnie uderzać w worek. Jeśli nikt ciebie nie uczył poprawnego machania kikutami, możesz sobie nawet na tym worku je połamać, więc uważaj :roll: .

Poza tym, są różne ćwiczenia na nadgarstki, byle nie pompki na kościach :wink: . Jeśli ciebie bolą, możesz stabilizować je stosując bandaże, póki sobie ich nie wyrobisz. Ew. ćwiczyć w rękawicach.
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadgarstki
oczywiście że musisz używać bandaży, tak szybko nie usztywnisz nadgarstka.Ćwiczenia na usztywnienie, dokładnie pompeczki na kostkach to podstawa, sa też inne trudniejsze jak pompki na samych nadgarstkach- dłoń zwinięta do wewnatrz ale tu trzeba ostrożnie.Podstawą jest rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem, powinno sie dokładnie rozgrzać wszystkie stawy: nadgarstki, łokcie, barki, biodra, kolana, skokowe i palce stóp jeżeli chcemy kopać.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024