16 odpowiedzi w tym temacie

[budo_waglik1979]

Jak najlepiej sobie ułożyć plan treningowy walki wręcz? Jaki schemat ktoś by polecił?

[budo_piotrekde1]

rozgrzewka
techniki
zadaniówki / sparringi
siłówka
ćwiczenia rozciągające

[budo_novocaine]

rozgrzewka
techniki
zadaniówki / sparringi
siłówka
ćwiczenia rozciągające

potwierdzam 8)

[budo_lukaassz]

Zapisz sie na jaks sekcje tam bedziesz miał, sam sie nie nauczysz

[budo_xox22]

rozgrzewka
techniki
zadaniówki / sparringi
siłówka
ćwiczenia rozciągające

w czasie jednego treningu ? A co rozumiesz pod "siłówką" ?

[budo_jet]

w czasie jednego treningu ? A co rozumiesz pod "siłówką" ?

Czemu nie, to jest standard. Siłówka - ćwiczenia z użyciem ciężaru własnego ciała.

[budo_novocaine]

w czasie jednego treningu ? A co rozumiesz pod "siłówką" ?

Czemu nie, to jest standard. Siłówka - ćwiczenia z użyciem ciężaru własnego ciała.

albo z dodatkiem ciezaru partnera :twisted:

[budo_xox22]

ale to można w czasie rozgrzewki robić przecież choć w sumie rozbite chyba jest lepsze

[budo_novocaine]

ale to można w czasie rozgrzewki robić przecież

no wlasnie ja uwazam, ze nie (to jedyna rzecz, ktora mi sie na obecnych treningach nie podoba). rozgrzewka ma cie rozgrzac, przygotowac do cwiczen technicznych. nie jest zadaniem rozgrzewki zmeczyc cie, bo to pogorszy technike, ktorej masz sie w koncu uczyc. przynajmniej mi sie ciezko trzyma rece w gorze po kilku seriach pompek.
dlatego najpierw rozgrzewka, ktora przygotuje do treningu technicznego, ktory przygotuje do sparingow/zadaniowek, a zeby sie na koniec dojechac robi sie sile/kondycje i rozciaganie/cooldown na sam koniec.

[budo_sally]

w tej prostej rozpisce, podoba mi sie umieszczenie na końcu ćwiczeń rozciągających. To bardzo ważne a wielu trenerów nie ma o tym pojęcia i robi rozciąganie gdzieś w połowie treningu, kończąc go siłówką, powodując ze w efekcie tego mięśnie skracają sie a potem się dziwią co ci zawodnicy tacy nierozciągnięci..

[budo_xox22]

wiadoma sprawa, że takie ćwiczenia jak rozciąganie najlepsze są na sam koniec treningu, bo to już poniekąd ma być rodzaj odpoczynku i relaksu, można do tego dołączyć ćwiczenia oddechowe i wychodzi całkiem fajna całość

[budo_ry-you]

widzialem keidys pare treningow w sekcji judo dawnej w cze-wie i tam trener podczas 4 treningow nie zrobil ani razu rozciagania po rozgrzewce na koniec treningu wogole nie bylo rozciagania...

[budo_karamba]

O JEZUS STRASZNE.... 8O 8O 8O 8O :roll:

[budo_sally]

straszne bo niezdrowe

[budo_isao]

yyy, zdawalo mi sie, ze rozciaganie lepiej robic przed treningiem, po rozgrzewce, ew. w trakcie treningu pomiedzy technikami...?

[budo_novocaine]

yyy, zdawalo mi sie, ze rozciaganie lepiej robic przed treningiem, po rozgrzewce, ew. w trakcie treningu pomiedzy technikami...?

dynamiczne. jako czesc rozgrzewki. ale takie dluzsze czy to iso, czy pnf czy statyczne, na rozciagniecie, to na koniec, bo miesnie mecza sie rozciaganiem.

[budo_wookash]

Nadmierne rozciąganie mięśni (przykładowo przed treningiem siłowym) może je osłabić.

Z kolei zmęczone mięśnie (znów przykładowo po siłówce) łatwiej ulegają rozciągnięciu.

Ja osobiście w ramach rozgrzewki robie rozciąganie dynamiczne, na zakończenie treningu statyczne- i uważam to za dobre rozwiązanie :wink:

PZDR

EDIT: Novocaine mnie ubiegł :wink: