Skocz do zawartości


Zdjęcie

TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

budo_waglik1979
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY
Jak najlepiej sobie ułożyć plan treningowy walki wręcz? Jaki schemat ktoś by polecił?
  • 0

budo_piotrekde1
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 853 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY
rozgrzewka
techniki
zadaniówki / sparringi
siłówka
ćwiczenia rozciągające
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY

rozgrzewka
techniki
zadaniówki / sparringi
siłówka
ćwiczenia rozciągające

potwierdzam 8)
  • 0

budo_lukaassz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY
Zapisz sie na jaks sekcje tam bedziesz miał, sam sie nie nauczysz
  • 0

budo_xox22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 605 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zinond
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY

rozgrzewka
techniki
zadaniówki / sparringi
siłówka
ćwiczenia rozciągające


w czasie jednego treningu ? A co rozumiesz pod "siłówką" ?
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY

w czasie jednego treningu ? A co rozumiesz pod "siłówką" ?

Czemu nie, to jest standard. Siłówka - ćwiczenia z użyciem ciężaru własnego ciała.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY

w czasie jednego treningu ? A co rozumiesz pod "siłówką" ?

Czemu nie, to jest standard. Siłówka - ćwiczenia z użyciem ciężaru własnego ciała.

albo z dodatkiem ciezaru partnera :twisted:
  • 0

budo_xox22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 605 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zinond
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY
ale to można w czasie rozgrzewki robić przecież :?: choć w sumie rozbite chyba jest lepsze ;)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY

ale to można w czasie rozgrzewki robić przecież :?:

no wlasnie ja uwazam, ze nie (to jedyna rzecz, ktora mi sie na obecnych treningach nie podoba). rozgrzewka ma cie rozgrzac, przygotowac do cwiczen technicznych. nie jest zadaniem rozgrzewki zmeczyc cie, bo to pogorszy technike, ktorej masz sie w koncu uczyc. przynajmniej mi sie ciezko trzyma rece w gorze po kilku seriach pompek.
dlatego najpierw rozgrzewka, ktora przygotuje do treningu technicznego, ktory przygotuje do sparingow/zadaniowek, a zeby sie na koniec dojechac robi sie sile/kondycje i rozciaganie/cooldown na sam koniec.
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY
w tej prostej rozpisce, podoba mi sie umieszczenie na końcu ćwiczeń rozciągających. To bardzo ważne a wielu trenerów nie ma o tym pojęcia i robi rozciąganie gdzieś w połowie treningu, kończąc go siłówką, powodując ze w efekcie tego mięśnie skracają sie a potem się dziwią co ci zawodnicy tacy nierozciągnięci..
  • 0

budo_xox22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 605 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zinond
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY
wiadoma sprawa, że takie ćwiczenia jak rozciąganie najlepsze są na sam koniec treningu, bo to już poniekąd ma być rodzaj odpoczynku i relaksu, można do tego dołączyć ćwiczenia oddechowe i wychodzi całkiem fajna całość ;)
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY
widzialem keidys pare treningow w sekcji judo dawnej w cze-wie i tam trener podczas 4 treningow nie zrobil ani razu rozciagania po rozgrzewce na koniec treningu wogole nie bylo rozciagania...
  • 0

budo_karamba
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 182 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY
O JEZUS STRASZNE.... 8O 8O 8O 8O :roll: :!:
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY
straszne bo niezdrowe
  • 0

budo_isao
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1470 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz/Brighton
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY
yyy, zdawalo mi sie, ze rozciaganie lepiej robic przed treningiem, po rozgrzewce, ew. w trakcie treningu pomiedzy technikami...?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY

yyy, zdawalo mi sie, ze rozciaganie lepiej robic przed treningiem, po rozgrzewce, ew. w trakcie treningu pomiedzy technikami...?

dynamiczne. jako czesc rozgrzewki. ale takie dluzsze czy to iso, czy pnf czy statyczne, na rozciagniecie, to na koniec, bo miesnie mecza sie rozciaganiem.
  • 0

budo_wookash
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 686 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING WALKI WRĘCZ - SCHEMATY
Nadmierne rozciąganie mięśni (przykładowo przed treningiem siłowym) może je osłabić.

Z kolei zmęczone mięśnie (znów przykładowo po siłówce) łatwiej ulegają rozciągnięciu.

Ja osobiście w ramach rozgrzewki robie rozciąganie dynamiczne, na zakończenie treningu statyczne- i uważam to za dobre rozwiązanie :wink:

PZDR

EDIT: Novocaine mnie ubiegł :wink:
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024