10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_nick-zg]

Witam.
dostalem na urodziny(9 czerwca,heheh:) )obciążniki 1 kg,na nadgarski i nogi.
fajna sprawa,tylko nie do końca wiem,kiedy je stosować.
mam jedna pare,na nogi lub na ręce mogę je założyć.
czy pprzez dzień?tylko na treningu?
jaki długo itd?
dzieki bardzo,i pozdrawiam!

[budo_jet]

Nie trenuj w nich na treningu, bo stawy zniszczysz. Jedyne co możesz, to wykonywać w nich powolne, kontrolowane ruchy (wyuczone techniki), ale jeszcze raz - wolno i bez dynamiki.

[budo_itosu]

dobrze prawi... polac mu

mozesz jeszcze zalozyc po dwa na kazda reke i biegac na dlugie dystanse lub interwalowo. tylko nie biegaj z zalozonymi na kostki !!

[budo_rolka16]

tylko nie biegaj z zalozonymi na kostki !!

Bo ci sie ręce wydłużą niepotrzebnie

[budo_itosu]

Bo ci sie ręce wydłużą niepotrzebnie

co maja rece do kostek nog ??

[budo_rolka16]

oj... sory mój błąd ,opacznie zrozumialem

[budo_kage]

Nie proponuje w takich cwiczyc dynamicznych kopniec, naprawde mozna sobie zniszczyc stawy, ja sobie kiedys od 2kg odjelem miesiac z zycia(treningow)

[budo_matkd]

posladki i barki mozesz wycwiczyc ladnie ;P i tak jak koledzy pisali;)

[budo_nick-zg]

a w jaki sposób?
najbardziej właśnie zalezy mi na sposobach wykorzystania:)

[budo_itosu]

a w jaki sposób?
najbardziej właśnie zalezy mi na sposobach wykorzystania:)

robisz ruchy podudziem lub cala noga obciazona obciaznikami

sa takie zestawy cwieczen w pocyzji lezacej, siedzacej i stojacej. nie rob tylko dynamicznych ruchow bo ten przyzad sie nie nadaje do takiego rodzaju treningu.

[budo_matkd]

barki ? wznosy rak w przod, w bok pochylasz sie i w tył, posladki i dziwgacze? wznosy nog w przod bok w tył , okręznie , scyzoryki z tym beda duzo fajniejsze np