Trening wytrzymałosciowy u małolata
Napisano Ponad rok temu
Koło 30 - 60 minutowym bieganiu, codziennie na terenie górzystym, w wieku 14 lat. Przy założeniu że 2 razy w tygodniu odbywają sie treningi piłki nożnej a średnio raz w tygodniu mecz.
Od razu podkreślam że nie chodzi o mnie ale o kuzyna ^^
Chłopak jest naprawdę niezły w piłkę... i jak wszyscy dobrzy sportowcy che być jeszcze lepszy. Więc wpadł an pomysł że będzie biegał codziennie... nie jestem jednak pewien czy w tym wieku (dopiero dobił do 14) tak intensywne treningi to dobry pomysł.
Ale co wy o tym myślicie ?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
A on dodatkowo biega sobie dzień w dzień
a co do pytania trenera.... jak to już czasami bywa... no koleś podobno świetnie uczy itp... ale to bankowiec... i nie jestem pewien czy ma wiedzę z dziedziny fizjologi oraz medycyny sportu ^^
Napisano Ponad rok temu
nie zartuje. u mnie na silownie chodzi 14-15 letni krykiecista. z trenerem zawsze. i robi podrzuty, eksplozywne przysiady, push pressy etc.
poza tym, jesli gosciu trenuje druzyne to jaks wiedze musi miec, i powinien wiedziec jak uzupelnic trening.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
W czasie zwyklego biegu moze robic co jakis czas sprint najpierw na pol, potem na cala i ostatecznie na dwie dlugosci boiska (stopniowo, zeby sie nie zajebal fizycznie). Po takim treningu niech dobrze porozciąga nogi, a potem obowiązkowo pod zimny prysznic (albo do wanny wypelnionej zimną wodą i lodem), bo lod przyspiesza odnowe powysilkowa danych partii miesniowych - eliminacja kwasu mlekowego, itd., a i spada również ryzyko wystąpienia kontuzji przy ponownych takich treningach biegowych.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening a zawał serca
- Ponad rok temu
-
Pierwsza pomoc przy K.O
- Ponad rok temu
-
Trening i dieta nowicjusza
- Ponad rok temu
-
silownia + bjj/mma - jak to polaczyc w calosc ?
- Ponad rok temu
-
Sprzęt do ćwiczeń - pytanie do grapplerów
- Ponad rok temu
-
Poranna pobudka
- Ponad rok temu
-
Nie garb się!
- Ponad rok temu
-
mdłości
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia wzmacniające barki
- Ponad rok temu
-
Bez czego żyć nie możecie a co omijacie szerokim łukiem :D
- Ponad rok temu