2 odpowiedzi w tym temacie

[grzegorzg112]

Czy od wyciskania na klate mogą boleć plecy? Jak wyciskam na ławce prostej to czy obciazam plecy i kręgosłup?
Czy w wieku 16 lat jak się rosnie to mozna ćwiczyć?

[Gość]

Na forum napotkałem się na gościa co ma 13 lat i ćwiczy na ławeczce
ale to jego problem

Zależy czy chcesz jeszcze rosnąc czy nie.

kręgosłup możesz popsuć jak założysz sobie duży ciężar, bo wtedy będziesz się wykręcał i cierpieć będzie kręgosłup

Według mnie mozesz ćwiczyć ale ostrożnie z ciężarami.

Ja mam prawie 15 lat ( za kilkanaście dni)i ćwiczę na ławce, oczywiście nie staram się teraz jak najwięcej wziąść, pracuje nad techniką


ĆWICZ ĆWICZ ALE OSTROŻNIE Z CIĘŻARAMI kręgosłup tylko jeden hehe

[r0cq]

Na ławce prostej za bardzo nie obciąża się kregosłup... ale jak będziesz wyciskał na maxa jakiś wielki ciężar i nie będziesz go mógł wycisnąć to będziesz ruszał ciałem..i wyginał kręgosłupem... ale w twoim wieku na siłkę bym już chodził i dawał z siebie wszystko!!