12 odpowiedzi w tym temacie

[qrde1991]

witam chcialbym dowiedziec sie na temat diety ktora chce zaczac stosowac dieta zostala ulozona przeze mnei i nie jestem pewien czy jest dobra dlatego umieszczam ten temat na forum dieta sklada sie z :
rano na pierwsze sniadanie kaszka lub kleik ryzowy (ok 5 g bialka)
na drugie sniadanie to co tam wpadnie czyli 2-3 bulki z szynka , serem itp.
na obiad tez co tam mama ugotuje .
przed treningiem pelnowartosciowy koktajl podzielony na 2 porcje pierwsza przed treningiem druga czesc po treningu (65g bialka)
nastepnie odzywka typu gainer ( okolo 30 g bialka porcja) jedna porcja przed treningiem druga po treningu
na deserek jakies owoce roznego rodzaju i kolacja co tam znajdziemy w lodowce chcialbym sie dowiedziec czy skuteczna jest ta dieta w sumie skladajace sie z koktajli i odzywki
dziennie dostarczone zostanie organizmowi okolo 130-140 gram bialka . teraz cos o mnie waze 60 kg do wzrostu 185 cm wiec zdecydowanei zamalo i staram sie przytyc jak najszybciej . treningi 3 razy w tygodniu silownia to wszytko na moj temat . prosze o wypowiadanie sie na temat diety i dodawanie swoich pomyslow pozdrawiam .

[Mr.chudy135]

Dieta ... delikatnie mówiąc o kant dupy roztłuc. Zrób tak przejrzyj diety na forum (są ich setki) jak znajdziesz jakąś odpowiednią to pozmieniaj jeszcze co ci nie pasuje (żeby nie zmienić całej diety tylko poprawić niektóre rzeczy) i wlep to ci sprawdzimy. Aha tylko nie zamieniaj kurczaka ziemniakami tylko np. rybką to chyba logiczne

[stifman]

w diecie nie patrzy sie tylko na białko ale i weglowodany, tluszcze, witaminy, a przy twojej wadze szczegolnie na wegle. duzo ryzu, makaronu, kaszy. pozdro

[qrde1991]

heh chyba sie nie zrozumielismy i nowosci mi nie powiedziales chodzi o to zeby matka nie gotowala specjalnie dla mnie ... bo to przesada . co do samego bialka to chyba logincze ze koktajli to chyba logiczne ze jesli moga zastapic posilek pelnowartosciowy to nie zawieraja samego bialka to sie rowniez tyczy do odzywki . a to ze samo bialko nie wystarczy to wie dziecko z podstawowki pozdrawiam . a tak btw to mam prosbe jesli ktos nie ma pojecia na dany temat to niech sie nie udziela ( albo jak mu sie wydaje ze ma racje) . przechuj nindza wszytko ok ale chodzi mi o to ze ja nie mam wplywu na rodzaj posilku . i wydaje mi sie ze jesli sie robi wszytko regularnie to jest ok ) peace

[Mr.chudy135]

To sprecyzuj o co ci chodzi bo nie bardzo rozumiem. O ocene diety, poprawienie czy ułożenie nowej Jeśli nie masz wpływu na to co mama gotuje to o co chodzi ?

[qrde1991]

no heh ciezkoo... tak jak wczesniej pisalem nie mam wplywu na to co matka gotuje przez to moge organizmowi dostarczyc weglowodany i bialko poprzez cos innego wiec. moze w koncu zrozumiesz o co mi chodzi )

[KAM]

no heh ciezkoo... tak jak wczesniej pisalem nie mam wplywu na to co matka gotuje przez to moge organizmowi dostarczyc weglowodany i bialko poprzez cos innego wiec. moze w koncu zrozumiesz o co mi chodzi )

Jak ja bym sobie tak wmawiał to nigdy bym nie przytył, co prawda jem normalny obiad ale reszta posiłków jest już dopasowana pod kulturystykę

[qrde1991]

wreszcie ktos normalny napisal btw to "ciezko" nie bylo do tego ze sie poddaje albo nastawiam negatywnie tylko odnoscilo sie do komentarzy wystawianych przez uzytkownikow )

[HiTi]

wreszcie ktos normalny napisal btw to "ciezko" nie bylo do tego ze sie poddaje albo nastawiam negatywnie tylko odnoscilo sie do komentarzy wystawianych przez uzytkownikow )

no to to czy bedzi ci masa szla zalezy od twojej mamy wiec lipa ;d

[qrde1991]

czemu tak sadzisz ;p troszke poczytalem i wydaje mi sie ze nie zalezy to od tego co jest na obiad ) pozdro a co do mleka ja nie pilem nigdy a jestem wielki xD

[r0cq]

Słuchaj... ja mam tak wszystkie posiłki podchodzą mi pod prawidłową dietę... tylko wiesz obiadek u mamusi... nie wypada odmówić... czy fryteczki od czasu do czasu czy tam coś nie zaszkodzi... tylko potem to trzeba nadrabiać... ale mów tak jak ja swojej " mamo zamiast kotlecika kup mi troszkę mięska które ma wiecej białka:) zależy jakie kto lubi;] NIe przejmuj się obiadami rób swojeee a efekty będą widoczne.

[HiTi]

a co do mleka ja nie pilem nigdy a jestem wielki xD

no nieladnie ;p
no nie wszystko zalezy od obiadu ale jednak duzo,
a co do posilku gainera przed i po treningu to godzine przed treningiem pierwsza porcja,
jak juz masz gainer to ok a jak nie to wystarczy zmiksowac banana,troche ryzu gotowanego i 2 bialka z jajec,dodac troche kakao albo cukru wanilinowego i bedzie git ,takie cos mozna pic kilka razy dziennie ale pamietaj zeby dawac same bialka bo zoltka to max 1-2 dziennie.
i pamietaj zeby ostatni posilek jesc jak najpozniej tzn snem bo wtedy przez noc sie bardziej utuczysz ale znowu nie ebdziesz wyspany ;p

[qrde1991]

mam juz gainerka ;pp . ale zwroccie uwage na koktajl bo on w mojej diecie tez bardzo duzo robi . chcialbym sie jeszcze dopytac o te weglowodany co i jak ;pp bo zabadzo nie czaje ile tego itp ;p . tak w ogole to czemu ten obiad tak wazny ;p skoro ja mam dostarczac bialka i ww organizmowi a w gainerze jest to bialko najbardziej przyswajalne to co to za roznica czy ja zjem 15 g bialka na obiad czy 10 skoro i tak dostarcze organizmowi tyle ile powinienem (sniadanie, obiad , koktajl , gainer , podwieczorek , kolacja )