7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_edi1704]

Witam, jesli ktoś zna skuteczne ćwiczenia rozcigające, to prosił bym, żeby się nimi ze mna podzielił :-)

[budo_death-wish]

Poszukaj książki

Bob Anderson
Stretching czyli ćwiczenia rozciągające

Jeśli pokopiesz w starszych postach ( i to znacznie też powinieneś sporo znaleźć)

[budo_mrozek]

Z tym rozciąganiem nie jest tak, że są "skuteczne" metody rozciągające. Bo metody te będą "skuteczne" jeśli się jest systematycznym i konsekwentnym - banał, ale przy rozciąganiu kluczowy.
Polecam:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_łyba]

Co do rozciągnięcia zalecam unikać dość powszechnego mniemania głównie wśród początkujących odnośnie tego ze do kopnięć wystarczy rozciągnięcie do szpagatu wzdłużnego.
Grunt to rozciąganie się do poprzecznego choć i wzdłużnego zaniedbywać nie należy.

[budo_mrozek]

Dość powszechnym mniemaniem jest, że aby kopać wysoko trzeba rozciągać się do szpagatu
Jeśli chodzi o skuteczność kopnięć, trzeba przede wszystkim rozciągać się dynamicznie, nie statycznie. I oczywiście rozciągliwość to nie tylo nogi

[budo_death-wish]

mrozek
widzę że nie znasz ej pozycji którą wymieniłem... ona jest o rozciąganiu dynamicznym....

[budo_mrozek]

Mój post nie odnosił się do Twojego tylko wypowiedzi Łyby.
Choć tej pozycji książkowej w istocie nie znam.

[budo_łyba]

Dość powszechnym mniemaniem jest, że aby kopać wysoko trzeba rozciągać się do szpagatu Smile
Jeśli chodzi o skuteczność kopnięć, trzeba przede wszystkim rozciągać się dynamicznie, nie statycznie. I oczywiście rozciągliwość to nie tylo nogi Smile

To też można nazwać mitem, przynajmniej w moim przypadku bez rozciągania statycznego nie ma mowy o kopaniu mimo iż dynamicznie jestem rozciągnięty o wiele lepiej niż statycznie.

A co do książki boba andersona to owszem ciekawa pozycja ze względu na dużą ilość cwiczeń zawartych, ale każdy musi poznać swoje ciało sam i sam dobrać odpowiednie cwiczenia i częstotliwość.