Dziennik ---> KAMYL
Napisano Ponad rok temu
Temat będzie obejmował treningi,odżywianie,suplementację, wyniki itp
Napisano Ponad rok temu
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Napisano Ponad rok temu
Wiek:17 lat (18 w czerwcu)
Waga:Obecnie 76kg kilka miesięcy temu ok.80kg
Wzrost:174
Staż:Konkretny staż to ponad półtora roku, wcześniej też było ćwiczenie ale niezbyt regularne
Wymiary:
Pas:86
Klatka:110
Biceps:38
Udo:62
Inne uprawiane sporty:Karate Kyokushin, trzy razy w tygodniu po 1.5 h, staż ponad rok.
Rodzaj treningu FBW.
Poniedziałek:
Przysiady
Podciaganie na drazku szerokim nachwytem
Wyciskanie sztangi plasko
Wyciskanie sztangi
Uginanie ramion ze sztanga
Fransukie wyciskanie sztangi
Środa:
Prostowanie nóg na maszynie
Wyciskanie sztangi na skosie
Wiosłowanie sztangą
Unoszenie ramion bokiem
Uginanie ramion z suplinacją
Pompki w podporze tyłem
MC
Piątek:
Przysiad
Podciaganie na drazku szerokim nachwytem
Wyciskanie sztangi plasko
wyciskanie sztangi
Uginanie ramion ze sztanga
Fransukie wyciskanie sztangi
Napisano Ponad rok temu
Lipa z dietą dzisiaj wyszła bo zbrakło produktów.Poza tym trening muszę opuścić z powodu samopoczucia i regeneracji na jutrzejszy trening kyoku.
Rzadko się zdarza żebym opuścił jakikolwiek trening ale czasami to nieuniknione ;/
Aktualne suplementy to Białko WPC UNS.
Napisano Ponad rok temu
i powodzenia z cyklem;]
Napisano Ponad rok temu
Dzisiejszy trening to 1,5 h karate.Ogólnie z początku delikatna siłówka a później sparingi.Odrazu po treningu banan, w domu ponad 100gr twarogu oraz pół puszki tuńczyka z chlebem razowym Jeżeli ktoś liczył że tu będą jedynie suche fakty z siłowni wzięte to się mylił
Napisano Ponad rok temu
Dziś lekki powrót do utraconej kondycji czyli lekkie aeroby (bieganie).Po tym pompki,drążek i lekki rozciąganie.Oczywiście dieta na masę
Po treningu banan a później ryż z kurczakiem
Napisano Ponad rok temu
Aktualnie chwilowe zrezygnowanie z treningu na siłowni ponieważ trzeba popracować nad innymi cechami motorycznymi.
Dziś lekki powrót do utraconej kondycji czyli lekkie aeroby (bieganie).Po tym pompki,drążek i lekki rozciąganie.Oczywiście dieta na masę
Po treningu banan a później ryż z kurczakiem
KAMYL dobry pomysl z dziennikiem treningowym zawsze jakas dodatkowa forma motywacji. Gdybym mial wiecej czasu to tez bym zalozyl swoj dziennik.
Napisano Ponad rok temu
Dzisiaj dieta dobrze trzymana, trening karate 1.5h najpierw łapki a później sparingi
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
pamietajmy ze do picia tez trzeba miec dobra kondycje ;]No i to mi się podoba, kondycja coraz lepsza i waga nie spada, szkoda że jak tak nie mam jak pije
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]
Napisano Ponad rok temu
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]
Napisano Ponad rok temu
Musiałem trochę odpocząć ponieważ miałem nie zregenerowane barki oraz nogi, wiem czego jest to wina
W ferie ruszamy pełną parą ! Szkoda że nie ma kasy na żadne odżywki.
Napisano Ponad rok temu
1)Kondycja cały czas super
2)Masa na stałym poziomie (chociaż rzeźba stale rośnie)
Przez ten okres było sporo treningów siłowych jaki sportów walki teraz pracuje nad szybkością która cały czas w moim odczuciu idzie na plus, nie obyło się bez sparingów bokserskich które są teraz w moim grafiku treningów normą.
Aktualny trening siłowy:
Poniedziałek
Trening Siłowy
1.Przysiady 6/5/3
2.Martwy Ciąg 6/5/3
3.Wyciskanie sztangi na płasko 6/5/3
4.Wyciskanie sztangi za karku 6/5/3
5.Wąskie wyciskanie sztangi 6/5/3
6.Uginanie ramion ze sztangą 6/5/3
7.Brzuch
Środa
Trening wytrzymałościowy
1.Prostowanie nóg na maszynie 3x20
2.Podciąganie 3xMAX
3.Wyciskanie sztangielek na skosie 3x20
4.Unoszenie sztangielek bokiem 3x15
5.Francuskie wyciskanie sztangi 3x20
6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI z Supinacją 3x20
7.Spięcia 2x40
Sobota
Trening wytrzymałościowy
1.Przysiady wykroczne 3x20
2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 20/18/15
3.Wyciskanie sztangi na płasko 3x20
4.Uderzenia z hantlami 3x20
5.Pompki w podporze tyłem 3xMAX
6.Uginanie ramion ze sztangą 3x20
7.Spięcia 2x40
Pamiętajcie nigdy nie ćwiczcie splitami przy dużej ilości intensywnych treningów sportów walki, po prostu ten trening jest dobry dla ludzi którzy interesują się tylko siłownią Z własnego doświadczenia wiem że zabija szybkość oraz podczas innych treningów czujesz się jak flak (brak regeneracji) przykład: poniedziałek robisz cały arsenał na nogi (siłownia) a na drugi dzień musisz kopać sporo technik nożnych, chyba nie muszę mówić jakie są tego efekty ;-)
Od kiedy ćwiczę FBW na treningach jest znaczenie lepiej
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dziennikarska kaczka miejmy nadzieje ;) |
MIXED-MA |
|
|
||
Dziennik Treningów Online vs Papierowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
hahah porachunki gangsterskie Sosa i Kamyla |
Humor |
|
|
||
Prowadź dziennik diety i chudnij! |
Odchudzanie |
|
|
||
Wspierająca rola dziennika treningowego |
Porady Trenerów |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
cykl ,,storm ur muscles"
- Ponad rok temu
-
Activlab Creatine 3
- Ponad rok temu
-
RECENZJE POJEDYNCZYCH SUPLEMENTÓW
- Ponad rok temu
-
pierwszy cykl SAA
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy "Dziki progress" :D
- Ponad rok temu
-
Kolejny cykl
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy orzecha
- Ponad rok temu
-
ostra jazda
- Ponad rok temu
-
MagnefarB6+Zincas
- Ponad rok temu
-
Rok treningu-co myslicie?
- Ponad rok temu