5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_pasta92]

Witam czy moglby mi ktos zrobic rozpiske co, jak, ile, kiedy brac ... z góry Thx

mam:
- 4kg GainBolic 6000 firmy olimp
-taurine Olimpa 100caps
-aminomax6800 firmy trec 160caps
-creatine monohydrate z olimpu

[budo_mrozio]

może pomogę,

- ja mono kreatyny łykam tak :
Dni Treningowe : 5g rano na czczo, 5g bezpośrednio po treningu. ( zamiast rano na czczo, możesz też łykać 30 min przed treningiem (5g))
Dni Nietreningowe : 5g rano na czczo, ( możesz jeszcze dorzucić 5g, 8 godzin później )

- Gainera aktulnie mam giant mega mass 4000, i pije go tylko w dni treningowe, jakieś 45 minut po treningu

- Tauryny nie łykam, do krety pije carbo biogenixa, powiem ci tylko że lipe zrobiłeś kupując normalną taurynę olimpu, a nie mega capsy ( duuużo taniej wychodzi ). Opinie są takie by łykać rano do 5g mono, 2g tauryny ( 4 caps. ), po treningu do 5g mono, 1g tauryny ( 2 caps. )

- zamiast Aminomax'a łykam BCAA mega caps Olimpu, ja łykam tak :
Dni treningowe : 5g przed treningiem, 5g bezpośrednio po treningu
Dni nietreningowe : 5g rano na czczo, 5g przed snem
ale to już sie chyba łyka zależnie od swojej wagi.

to by było na tyle, dziękuje za uwagę, oddaje głos do studia w Warszawie :wink: .

PS. A dietę, to ty wogóle masz ?

[budo_s.o.s.]

kupiles juz to??

[budo_marchew]

15 lat i taka bomba odźywek?

W głowie świta mi pytanie "po co?", ale co mi tam. Pewnie po to źeby być WIĘKSZYM. Plecy same się nie zrobią...

[budo_skorpiob]

15 lat i taka bomba odźywek?

W głowie świta mi pytanie "po co?", ale co mi tam. Pewnie po to źeby być WIĘKSZYM. Plecy same się nie zrobią...

ja czasmi mam wrazenie ze ludzie wlasnie mysla ze z odzywkami wszystko samo sie zrobi a co do tematu to na poczatek kolego pamietaj zeby wyrobic sobie maksimum mozliwosci bez odzywek przynajmniej kreatyny itp by sprawdzic co potrzebujesz, a w sytuacji zastoju dorzucic kretke by wycinąc z siebie wiecej :wink:
p.s. uloz diete bo pewnie ni masz a bez tego kasa idzie w bloto (a prznajmniej znaczenie przeplacasz).

[budo_ptaszysko]

Gainer jest samym uzupełnieniem diety. I stosuj do uzupełnienia diety.

A suple w tym wieku (domyślam się, że z nikłym stażem) to po prostu strata siana. Jedz dobrze, ćwicz dobrze a wyniki przejdą Twoje oczekiwania. Kretka z aminami sama w sobie Ci nic nie da