1 odpowiedź w tym temacie

[budo_bumbum]

Jak w temacie
Jak się rozciągacie? Jakie serie jakich ćwiczeń i w jakiej ilości, jak długo?
Przymierzam się do szpagatu i wielce ciekaw jestem czy może dysponuje ktoś jakimiś ciekawymi poradami/sugestiami etc?
Wielce wdzięczny będę za podpowiedzi.
Pozdr
Maciek

[budo_isao]

Masz w profilu sztuki walki:"różne", to co, nie rozciągacie sie tam? xD
Skłony na prostych nogach, skłony w rozkroku, do jednej, drugiej nogi, łapiesz się za barki i w rozkroku łokciami dotykasz podłogi i trzymasz... ćwiczeń są dziesiątki, można ćwiczyć przy ścianie, drabinkach... w siadzie, na stojąco, w rozkroku, na wyprostowanych nogach... w drodze do szpagatu pomagają sw gdzie trzeba wysoko kopać ;]