jak czesto w tyg cwiczycie brzuch?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Za bardzo jednak rozbudowało mi brzucho i na razie nie trenuje, tak do redukcji sobie dam spokój. Tyle co przy wiosłowaniach półsztangą/martwych/przysiadach/etc.
Gubrin
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
teraz mi sie juz nie chce
Napisano Ponad rok temu
3x w tygodniu przysiadamy/martwym ciagiem
3x w tygodniu na drazku, kolku i planki
2x w tygodniu plywajac
3x w tygodniu jako czesc treningu kondycyjnego (scyzoryki)
a i tak jestem slaby :roll:
Napisano Ponad rok temu
2 x trening KK (tam zawsze robimy brzuszki, ale jeśli trening był typowo techniczny i brzuszków było mało, to po treningu idę na drabinki i robię unoszenia nóg)
1 x ABS II, a parę minut wcześniej "brzuszki na boku" (nie wiem, jak to się fachowo nazywa ) + skręty tułowia z obciążeniem w łapach i bez.
Przysiadów i martwego ciągu nie liczę, bo jakoś nie czuję, żeby brzuch był zmęczony po tych ćwiczeniach.
Napisano Ponad rok temu
Przysiadów i martwego ciągu nie liczę, bo jakoś nie czuję, żeby brzuch był zmęczony po tych ćwiczeniach.
Z tego wniosek, że:
a) robisz ćwierć przysiady. Pół przysiady to minimum i wtedy już powinieneś czuć (no chyba, że robisz trening siłowy to i ćwierć przysiady się przydają).
używasz za małego ciężaru.
Gubrin
Napisano Ponad rok temu
ale ogolnie masz racje, naczesciej ludzie robia cwierc badz pol przysiady i lekkie martwe :roll:
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
brzuch trzeba napiac, tak jakbys mial dostac tam cios.
nie nalezy oddychac w czasie cwiczenia, bo zmieniasz cwiczenie wewnatrzne (pluca, przepona, organy wewnetrze) co jest niebezpieczne (to po to tak naprawde jest pas). bierze sie wdech u gory, robi sie przysiad/ciag, wydech po zakonczeniu.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Doradzcie mi ;]
- Ponad rok temu
-
narkoza u dentysty
- Ponad rok temu
-
literatura potrzebna do pracy licencjackiej
- Ponad rok temu
-
Ból pleców
- Ponad rok temu
-
grypa zoladkowa
- Ponad rok temu
-
bol nerwowo-miesniowy
- Ponad rok temu
-
naciągniecie ścięgien kolana
- Ponad rok temu
-
Ból szczęki
- Ponad rok temu
-
Prośba o ocenę planu treningowego
- Ponad rok temu
-
Chińskie jedzenie w Chinach...
- Ponad rok temu