Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kompendium !!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

budo_ivan2k5
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Częstochowa
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Kompendium !!!
Tak sobie przeglądałem forum dotyczące zdrowia, i bardzo często przewijają się pytanka o kontuzje i inne urazy ( z urwaniem nóg włącznie :) I tak sobie pomyślałem że można by zbudować swojego rodzaju kompendium kontuzji\urazów, objawy, sposoby leczenia, przerwa w treningu. Oczywiście nie ma to na celu jakiegokolwiek zastępstwa medyków, bo logiczne jest że NALEŻY przede wszystkim mieć zaprzyjaźnionego ortopedę :) Przedsięwzięcie takowe ograniczyło by ( tak mi się przynajmniej wydaje ) powstawanie nowych postów z cyklu
"KONTUZJA ...................!"
Co szanowni Forumowicze powiecie na takowy pomysł ?
  • 0

budo_mauli
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Będzin

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompendium !!!
good idea
  • 0

budo_sos
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5566 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:urban territory
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompendium !!!
Dobry pomysł na podpięty temat. Każdy mógłby polecić maści przeciwzapalne, rozgrzewające etc. Można napisać o postępowaniu po kontuzji(R.I.C.E.) no ale trzeba sprowadzić ten poradnik do takich zwykłych kontuzji typu naciągnięte ścięgna czy coś bo w poważniejszych lepiej żeby przypadkowych przekłamań nie było :wink:
  • 0

budo_mauli
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Będzin

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompendium !!!
to ja może odrazu polece na stłuczenie KOŃSKĄ MAŚC na kazdym bazarze wielki słój za 25zł
zapach miętowy rzadzi
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompendium !!!
rzeczywiscie masc, ktora polecil Mauli jest bardzo dobra. a jest naprawde tania. Mocno rozgrzewa nie raz juz jej uzywalem.
  • 0

budo_ivan2k5
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Częstochowa
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompendium !!!
To może coś takiego :

Nadciągnięcie mięśni pachwiny

Co może doprowadzić do urazu mięśni przywodzicieli?
- Przetrenowanie. W czasie treningu i meczu przywodziciele kurczą się średnio 90 razy na minutę. Odpowiednie przerwy między treningami są konieczne dla prawidłowego zregenerowania tkanek.
-Nieprawidłowe bądź niedostateczne rozciąganie poprzedzające wzmacnianie siłowe mięśni.
-Niedostateczne rozgrzanie mięśni, które skutkuje w ograniczonej koordynacji nerwowo-mięśniowej.
-Nagłe dynamiczne ruchy, takie jak start do biegu, zmiana kierunku biegu, wyskok do piłki, lądowanie po wyskoku.
-Silne odwiedzenie nogi spowodowane czynnikiem zewnętrznym.
-Zablokowanie ruchu przywiedzenia: kopnięcie piłki, kopnięcie w słupek, starcie z innym zawodnikiem.

Jak rozpoznać uraz mięśni?

Wszystko zależy od tego w jakim stopniu mięsień jest uszkodzony. W przypadku naciągnięcia mięśni, objawy mogą pozostać niezauważone aż do zakończenia aktywności: np. do końca meczu. Następnie pojawia się dyskomfort, niewielki ból oraz wzmożone napięcie mięśni w okolicy pachwiny. Przy częściowym zerwaniu (stopień drugi) pojawia się nagły ostry ból, który jest następnie obecny w czasie chodzenia. Okolica pachwiny może spuchnąć i jest bolesna uciskowo. Ograniczony jest zakres ruchu w stawie biodrowym.

Kiedy mięsień lub mięśnie zrywają się całkowicie, ból jest bardzo duży. Zawodnik nie jest w stanie nawet iść, a po pewnym czasie pojawia się masywny obrzęk i zasinienie spowodowane krwawieniem wewnątrz tkanek.

Bezpośrednio po urazie należy zastosować okład z lodu i zadbać o to, aby mięśnie mogły odpocząć, należy więc unikać nawet chodzenia i w razie konieczności zastosować kule. W każdym przypadku należy skontaktować się z lekarzem zajmującym się tego typu urazami, który po zebraniu dokładnego wywiadu, przeprowadzeniu badania klinicznego oraz wykonaniu dodatkowych badań diagnostycznych, jak USG, określi jaki jest stopień uszkodzenia mięśni i jak należy dalej postępować. W przypadku lekkich naciągnięć mięśni zaleca się 2-3 tygodniowy odpoczynek, przyjmowanie leków przeciwzapalnych i rozluźniających mięśnie oraz aktywną rehabilitację.

Przy ciężkich uszkodzeniach, takich jak zerwania mięśni, konieczna jest operacja a następnie intensywna rehabilitacja. Każdy, a już na pewno sportowiec który kiedykolwiek wcześniej doznał urazu mięśni przywodzicieli powinien dbać o dobrą formę swoich mięśni.

Konieczne jest odpowiednie przygotowanie przed rozpoczęciem aktywności sportowej. Rozgrzewka powinna składać się z kilku minut swobodnych ruchów, ćwiczeń z wykorzystaniem pełnych ruchów w stawie biodrowym, rozciągania oraz ćwiczeń koordynacji mięśniowej. Jeśli istnieje podejrzenie, że naciągnięcie mięśni wynika z przeciążenia, należy zweryfikować program treningu oraz zabezpieczyć więcej czasu na odpoczynek (mniej dni treningu w tygodniu, więcej snu, lepsze odżywianie).

W profilaktyce, kluczowym postępowaniem jest odpowiednie rozciąganie i wzmacnianie mięśni. Przy sportach kontaktowych stosować można ochraniacze.
źr. Carolina
  • 0

budo_jerz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3372 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompendium !!!
Jakiś pomysł na nazwę tematu by się przydał.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024